לא כל האנשים מעדיפים לנסוע במטוס, רבים עדיין חוששים מסוג התחבורה הזה. עם זאת, לעתים קרובות בחיים של כולם ישנם מצבים שבהם פשוט בלתי אפשרי להימנע מטיסה אווירית, אז יש צורך להפסיק לפחד לטוס ולנסות להרגיע את עצמך לפני הטיסה.
הוראות
שלב 1
קבע את סיבת הפחדים שלך. פסיכולוגים רבים מייעצים לקבוע את הסיבה המדויקת לפחדים שלך. כדי להילחם בפחדים ופחדים, זהה בעצמך מה בדיוק מפחיד אותך במטוס. אתה יכול ללמוד את המכשיר שלו בפירוט, לגלות את הנתונים הסטטיסטיים של תאונות. לדוגמא, על פי הסטטיסטיקה, תאונות עם רכבות מתרחשות בתדירות גבוהה יותר מאשר במטוסים.
שלב 2
קח את הטיסה בראש שלך. אתה יכול לעשות את הטיסה הזו במטוס מראש במחשבות שלך. דמיין שאתה נוסע לשדה התעופה, מבצע צ'ק-אין, מתמקם במושב נוח וממריא. הטיסה הדמיונית שלך תהיה מוצלחת ומוצלחת. לפיכך, תתכוון מראש לטיסה האווירית, ותדכא במוחך את הפחד והפחדים שלך.
שלב 3
דבר עם אנשים שלא מפחדים לטוס. לפני שאתה טס, שוחח עם מכריך וחבריך שאינם חוששים לנסוע במטוס. ניהול שיחה נינוחה עם מישהו שאתה סומך עליו יכול להרגיע אותך ולהגדיר אותך להצלחה. יום לפני הנסיעה נסו להסיח את דעתכם מהפחדים, צאו לטייל, עשו דברים דחופים וכו '.
שלב 4
שתו הרגעה. כדי להפסיק לפחד לטוס, אתה יכול לקחת תרופות הרגעה. הם יעזרו לך להירגע ויעניקו לך ביטחון. אתה לא יכול לשתות אלכוהול לפני היציאה, מכיוון שלאלכוהול יש השפעה שלילית על מערכת העצבים, זה רק יגביר את הפחדים והדאגות שלך.
שלב 5
להתלבש בנוחות ולהשמיע מוזיקה. לבוש לטיסה אווירית צריך להיות נוח, עדיף שזה לא יפריע לתנועה. במהלך הטיסה, הפעל מוזיקה רגועה, אתה יכול לקרוא ספר מרתק, להסתכל במגזינים.
שלב 6
נשמו נכון. נשמו עמוק במהלך הטיסה, אין צורך לעצור את נשימתכם. נשימה נכונה אפילו תעזור לך להילחם בבחילות. ניתן ללמוד לנשום עמוק ונכון מראש, עוד לפני הטיסה הצפויה.
