אנשים רבים צריכים לטוס היום במטוס. אנחנו ממהרים לנוח, בנסיעות עסקים, טסים באוויר לפגישות וסדנאות חשובות. אך על פי הסטטיסטיקה, 80% מנוסעי האוויר חווים תחושת חרדה לפני טיסה. ואצל חלקם, פחד זה מעוף מתפתח למחלה אמיתית - אירופוביה.
הוראות
שלב 1
כדי להביס או לפחות להפחית את החרדה לפני הטיסה הקרובה, עליכם לעקוב אחר כמה הנחיות. קודם כל, הבינו שהטיסה נחוצה כי היא חוסכת לכם זמן. כאשר אתה אומר לעצמך בבירור שאין דרך אחרת להגיע למקום הנכון בזמן, יהיה קל יותר לומר לא לפחד שלך. זוכר את דבריו של הפילוסוף המפורסם לפיו "חופש הוא צורך מודע"? אז עזור לעצמך להיות קצת יותר חופשי.
שלב 2
לפחד יש כמה ביטויים פיזיולוגיים - רעד בידיים, דפיקות לב, קשיי נשימה, לפעמים אפילו זיעה קרה הבולטת על המצח. אז עזור לו לברוח עם כמה טריקים פיזיולוגיים. לישון טוב לפני הטיסה, לשתות, לאכול (אבל לא לאכול יתר על המידה!), לרוקן את המעיים. לבש בגדים ונעליים רופפות כדי לשפר את זרימת הדם במהלך הטיסה, ושחרר את הצווארון שלך כך שהוא לא יכווץ את הגרון. אתה תראה, זה יהיה לך קצת יותר קל אם אתה מרגיש נוח פיזית.
שלב 3
על הסיפון, הקפד להעסיק את המוח המודאג שלך במשהו. אז פשוט לא יהיה לך זמן להשלים את עצמך ולדמיין איך התור, מלא הנוסעים, נופל מטה. קרא ספר מעניין, פתר תשבץ, צפה בסרט מרגש במחשב הנייד שלך, דפדף במגזינים. אם אתה טס בעסקים, עיין בעיתונים הרשמיים מראש, ערוך את החישובים הנדרשים. אם אתם ממהרים לצאת לחופשה, הכינו תוכנית, התארו לאן תצאו לטיולים, מה תקנו. בדאגות כל כך נעימות, הזמן שלפני הנחיתה יעוף ללא משים.
שלב 4
דאגו לקחת איתכם מים, מיץ, מים מינרלים לטיסה. שתיית כמויות קטנות של מים כל הזמן תקל על ההתמודדות עם הפחד שלך. נשימה עמוקה עוזרת גם היא. אך אימון אוטומטי אינו שיטה יעילה במיוחד במקרה זה. במקום לומר לעצמך שאתה לא מפחד לטוס, עדיף לקרוא לשכל הישר לעזור. אחרי הכל, כל כך הרבה אנשים עולים מעל העננים מדי יום, והכל נגמר כרגיל. אז למה בדיוק צריך לקרות לך משהו רע? זכור כי סטטיסטית, מטוס הוא צורת התחבורה הבטוחה ביותר. יש הרבה יותר תאונות דרכים קטלניות.
שלב 5
אם הפחד מטיסה התפתח למחלה - אירופוביה, עליך לפנות לרופא ולעבור טיפול. בארצנו יש מרפאה המסייעת לאנשים להתגבר על מצב אובססיבי שכזה. זה נקרא "אנחנו עפים בלי פחד" והוא ממוקם במוסקבה. מהלך הטיפול נמשך בדרך כלל יומיים ועולה כמה אלפי רובל.
