חלומות משמחים רבים מאיתנו, אבל מה אם חלום לא נעים אחד רודף אותנו כל לילה? לפעמים נדמה שאי אפשר להתמודד עם הלא מודע שלנו, אך למעשה ישנן מספר דרכים לשיפור היחסים עם חלומות.
הוראות
שלב 1
והכי חשוב, בשעות אחר הצהריים, עליכם להקפיד גם על גופכם הפיזי וגם על מצבכם הנפשי. אל תריב, אל תהיה סביב אנשים שאתה לא אוהב, או עשה דברים שגורמים לך להרגיש נורא. צרו לעצמכם נוחות מקסימאלית בכל דבר.
שלב 2
אכלו פחות, במיוחד מזון ממריץ וכבד כמו בשרים ותבלינים, והימנעו מאלכוהול. אכילת ארוחת ערב שעתיים לפני השינה היא עצה נפוצה להקל על עבודת גופכם. אבל אם אתה מצליח, אל תאכל אחרי השעה 19:00, גם אם אתה הולך לישון בחצות. כדי שלא תתייסר מתחושת הרעב, שתו כוס קפיר לפני השינה או אכלו כמה פרוסות גבינה דלת שומן.
שלב 3
הפחת את רשמי הערב, במיוחד אם הם קשורים לרגשות שליליים או עזים מדי. אל תצפו בסרטי אימה לפני השינה או קראו ספרים מיסטיים שמסעירים את הדמיון. במקום זאת, האזינו למוזיקה מרגיעה וקראו כמה שירי ליריקה.
שלב 4
אמבטיה מרגיעה לפני השינה, כגון קמומיל או ארז. ארומתרפיה מדי יום עם נרות ומקלות קטורת.
שלב 5
נסה לרשום את החלום שמייסר אותך על הנייר, להתחקות אחר ההיגיון שלו, ואז לנסות להסביר מה קורה בו. אולי תבחין בקשר ישיר או עקיף של החלום ישירות עם חייך ואירועים אחרונים. הבנת הגורמים לחלומות לא נעימים היא כבר צעד לפתרון הבעיה. אתה לא בורח מהלא מודע, אלא מנהל איתו דיאלוג, מקבל אותו.
שלב 6
סקור את שגרת היומיום שלך. שימו לב לספורט, להתקשות, לשנות פעילויות בתדירות גבוהה יותר, להיות יותר באוויר הצח. אולי עודפי אנרגיה מצטברת בך, אתה לא נותן לה מוצא, והיא מופיעה בצורה כל כך שלילית בחלומות שלך.
שלב 7
טוב שיהיה לך עייפות וסיפוק לפני השינה. לשם כך צאו לטיול של שעה-שעתיים, בקיץ שחקו בדמינטון או עם כלב, וכשאתם חוזרים הביתה, התקלחו במקלחת ניגודיות.
שלב 8
אם בכוחות עצמך אינך יכול להיפטר משינה אובססיבית, שהופכת כרונית עם הזמן, הקפד לפנות לפסיכותרפיסט. יתכן שתזדקק לפגישת היפנוזה כדי לזהות את הגורמים האמיתיים לשינה הלא נעימה שלך, ורק אז יהיו לך לילות טובים עם חלומות נעימים.
