סופת רעמים יכולה להיות מראה מרתיע. אם יש לך הברקות פתאומיות וברעמים רמים הגורמים לפחד בלתי מוסבר, אל תתייאש. אתה מסוגל להתמודד עם התחושה הזו.
הוראות
שלב 1
נסו לזכור אירוע בחייכם, שתוצאתו יכולה להיות פחד מסופת רעמים. יכול להיות שנשארת לבד בבית בסופת רעמים כשהיית ילד. שקול אם יש לך איזה סיפור מצמרר על סופת רעמים ששקעה בנשמתך. אולי בעצמך היית צופה כיצד ברק פגע, למשל, בעץ. כמו כן, הסיבה עשויה להיות בצפייה בתוכנית טלוויזיה העוסקת בסופת רעמים. אם אתה מבין מאיפה החל הפחד שלך, יהיה לך קל יותר להתגבר עליו.
שלב 2
לעבור לעשות משהו במהלך סופת רעמים. דאגו למטלות הבית שלכם, קראו בקול אקספרסיבי, עשו תרגיל, בישלו את המנה שאתם אוהבים. תשומת הלב שלך תוסח מעט מהתופעה הסוערת של הטבע, ויהיה לך קל יותר להתכנס.
שלב 3
עשו תרגילי נשימה. נשמו כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה. לאחר מכן, סגרו את הנחיר הימני עם האצבע המורה של היד באותו השם ושאפו דרך שמאל. לאחר מכן, עליך לפתוח בו זמנית את ימין ולסגור את הנחיר השמאלי עם האצבע והזרת. לנשוף ולשאוף ואז לסגור שוב את הצד הימני של האף. במשך רבע שעה התמקדו בנשימה, והוסיפו בהדרגה עצירת נשימה קצרת טווח בזמן שאיפה ונשיפה לתרגיל.
שלב 4
לְהִרָגַע. התרחץ באמבטיה מרגיעה עם כמה טיפות שמנים אתריים, הדליק נרות ריחניים והכין תה ירוק או פרח. הימנעו משתיית משקאות המגרים את מערכת העצבים - אלכוהול, קפה וקוקטיילים אנרגטיים. לבש בגדים נוחים והתעטף היטב בשמיכה.
שלב 5
חקור את התופעות המתרחשות בסופת רעמים בפירוט רב יותר. מצא כל מיני מידע באינטרנט, צפה בסרטים מדעיים בנושא זה. הקפידו לשים לב כיצד מבנים מגורים מוגנים מפני סופות רעמים. האמונה שהבית שלך בטוח עם ברק יכולה להרגיע אותך.
