מדוע אדם רוצה להיפטר מרגשות? מהרצון להרגיש, להרגיש. זה פשוט - רגשות יכולים גם לרצות וגם לפגוע. תחשוב, האם אתה באמת מנסה להיפטר מכל הרגשות? אבל מה עם הרגשת השמחה, ההשראה, הקלילות, פשוט מצב רוח טוב בבוקר? זה עניין אחר כשמדובר ברגשות שליליים …
זה הכרחי
- כֶּלֶב,
- אופניים,
- מנויים לבריכה / למספר מפגשי יוגה,
- חשיבה ביקורתית
הוראות
שלב 1
להבין שאי אפשר להיפטר לחלוטין מרגשות. הרגשות הם חלק בלתי נפרד ובעיקר, חלק טבעי מחיי האדם. עצירה מלאכותית של רגשות, לחימה בהם, התעלמות, אם זה יצליח, זה יהיה קצר מאוד, וחוץ מזה, שיטות אלימות כאלה רצופות בתופעות לוואי שונות ו"עיוותים "במוח. לכן, אינך יכול להיפטר מרגשות, אך אתה יכול ללמוד לשלוט בהם, במיוחד על שליליים.
שלב 2
הפעל ספורט או כל פעילות חיצונית פעילה. אתה יכול לטייל עם הכלב שלך, לרכוב על אופניים, לעשות ריצות בוקר וערב, לשחק טניס, ללכת לבריכה. ידוע כי פעילות גופנית עוזרת להיפטר ממחשבות ורגשות שליליים.
שלב 3
תרגול מדיטציה. הפשט את עצמך מהרגשות שלך. סוגים שונים של יוגה ותרגולים מדיטטיביים מבוססים על התזה לפיה רגשות הם משהו שטחי ובלתי קבוע, שאינו קשור ל"אני "האמיתי של האדם. אם אתה מתחיל לטפח את הרעיון הזה בעצמך ונזכור אותו כאשר רגשות שאינך זקוק להם מציפים אותך, תוכל ללמוד להרחיק אותם מהם. וכך, לשמור על חשיבה מפוכחת ולפעול מתוך סיבה.
שלב 4
עברו מבעיותיכם לבעיות של האדם האחר. אם מישהו שאתם מכירים עובר משבר או תקופה קשה, תמכו בו, גילו דאגה. תגלה שהדבר יעזור לך להסיח את דעתך. ניסיון להבין את חוויותיהם של אנשים אחרים יעזור לך לראות שמדובר בתפיסה רגשית גרידא של החיים החוסמת אדם מראייה ברורה של הדברים. הרגשות תמיד מוטים, ולכן אין לסמוך עליהם במאה אחוז.
שלב 5
אם אתה מוצא את עצמך במצב מתוח - אל תתן לרגשות שלך "לפוצץ" אותך. ספרו עד עשרה בשקט, או נשמו שלוש נשימות עמוקות פנימה והחוצה. אתה צריך לחכות קצת, לתת לגל הרגשי להשתקע בתוכך. אם אתה מרגיש שגם זה לא עוזר, עזוב את החדר בו מתגלה מצב לא נעים עבורך. שינוי תפאורה יעניק לחושים רשמים חדשים ותוכלו להרגיע את הסערה הרגשית בתוככם.
