ימיו של אדם מודרני מלאים במתח. בעבודה, בבית, בבית הספר - מצבים הגורמים לרגשות שליליים יכולים להתרחש בכל מקום. אם לא תפסיק את הדיכאון בזמן, לא תיפטר מהשליליות, תוכל להרוויח דיכאון לטווח ארוך.
הוראות
שלב 1
כדי למנוע מרגשות שליליים להשתקע בך לאורך זמן, למד להתייחס ביתר קלות לעולם הסובב אותך. אל תדאג לזוטות. קשיים בעבודה, תוקפנות מאחרים, כישלון הילד בבית הספר וכו '. - תופעות זמניות. ניתן וצריך להתמודד איתם מבלי לעזוב את המצב הרגיל, שאנן. תחשוב מה יקרה בעוד שנה-שנתיים. אתה אפילו לא זוכר את הקשיים הקטנים האלה בחיים. או שתצחקו עד כמה מודאגים מעניין כזה קטן.
שלב 2
אם קרה אירוע חמור באמת שגרם לרגשות שליליים, בשום מקרה אל תשמור אותם בעצמך. אופטימלי - להתיז את השלילי מיד. צעק משהו בקול רם, צא לריצה או עשה מאה סקוואטים. עייפות פיזית לא רק תחליף, אלא תעקור מתח מוסרי. לא בכדי חברות רבות ביפן מקימות חדרי סיוע פסיכולוגיים. אתה יכול לאגרף שק אגרוף, לקפוץ, לשיר בהם. ואז, רגוע ושמח, התחל בעבודה.
שלב 3
ספורט אתגרי הם דרכים מצוינות להיפטר מרגשות שליליים. צניחה חופשית, טיסה במנהרת רוח, טיולי ג'יפים בשטח תורמים לייצור מוגבר של אדרנלין בדם. זה, בתורו, מגרה את אחד האזורים של ההיפותלמוס, שאחראי על ייצור הורמון משחרר קורטיקוטרופין. מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה מופעלת, וריכוז הקורטיזול בדם עולה. שרשרת מורכבת זו מובילה לעלייה בפעולת האדרנלין על הרקמות, ומסייעת לגוף להתמודד עם לחץ, הלם והשפעות חיצוניות שליליות.
שלב 4
אם ספורט אתגרי אינו לטעמך, נסה יוגה. לאחר חודשיים-שלושה של פעילות גופנית תלמד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים באמצעות מדיטציה והרפיה. ואם תחליט להמשיך בלימודיך, תגלה את סוד גורואים הודים שאינם יכולים להתמודד עם רגשות שליליים, אך לעצור אותם בניצן, להישאר רגועים ומאופקים בכל סיטואציה.
