הערכה עצמית ממלאת תפקיד חשוב בחייו של כל אדם. בזלזול בעצמו, הוא לא יגיע לשום גבהים. אם תשאל אנשים כאלה לגבי הסיבה לפאסיביות שלהם, הם יענו שמעט תלוי בהם. פסיכולוגים מכנים מחלה זו "תסמונת האיש הקטן". איך תוכלו לשפר את ההערכה העצמית שלכם?
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להאמין בעצמך. הגדירו מטרה וצאו לקראתה ויהי מה. המסע אולי ארוך וקשה, אך עליכם לעשות זאת. לשם כך, בנה תוכנית פעולה בראשך ומבלי להתקפל, עקוב אחריה.
שלב 2
קח על עצמך משימות חדשות שבעבר נותרו לך בגדר תעלומה. למשל, מעולם לא עשית עיתונאות? נסה לכתוב מאמר. בכך לא רק תרחיבו אופקים אלא גם תמצאו שקט נפשי.
שלב 3
אל תשווה את העבודה שביצעת לתוצאות של אנשים אחרים. זכרו שלא תמיד הכל יתברר בצורה מושלמת, לכולם הזכות לטעות.
שלב 4
אל תבקרו את עצמכם לעתים קרובות מדי, כיוון שאדם שמתייחס לעצמו בצורה שלילית רק יוריד את ההערכה העצמית ולבסוף "יהרוג" את הביטחון העצמי. ועוד יותר מכך, הימנע מביקורת עצמית בנוכחות אנשים אחרים.
שלב 5
נסו לא לתרץ אנשים אחרים. די רק כדי להבהיר את הסיבות למעשיך בקול רגוע.
שלב 6
תמיד שבחו את עצמכם על העבודה שביצעתם. אם אדם אחר משבח אותך, תגיד תודה. אתה לא צריך לענות: "לא שווה תודה", "יאללה, היה לי קל." זכור כי בכך אתה מראה שאתה לא ראוי לכל התודות.
שלב 7
במהלך היום, חזור על עצמך: "אני יכול לעשות הכל", "אני הכי טוב", "אני הכי יפה" וכו '. אתה יכול אפילו לכתוב את הביטויים האלה איפשהו, למשל, על שולחן העבודה של המחשב שלך.
שלב 8
על מנת להגביר את ההערכה העצמית, ישנם פסיכולוגים שממליצים לך לקחת נייר ולפרט עליו את הצלחותיך בעבר. אחרי שאתה כותב אותם, שים אותם בצד. קח את הרשימה למחרת וקרא אותה מחדש, קרא אותה מחדש כל יום ואל תשכח להשלים אותה. אתה יכול לעשות את אותו הדבר עם התכונות החיוביות שלך.
שלב 9
בחרו מעגל חברים שתומך בכם. כמו כן, עליהם לכלול אישים בטוחים וחיוביים הפולטים רגשות חיוביים בלבד. זכרו שככל שתחייכו לעיתים קרובות יותר כך תגבירו את ההערכה העצמית שלכם. אך זכור כי החיוך חייב להיות אמיתי.
שלב 10
עשה מה שאתה רוצה. אם אינך מרוצה מעבודתך, אתה מתעב אותה, אין לך שום רצון ללכת אליה - הפסק או שנה את פעילותך.
שלב 11
אם שום דבר לא עוזר לך, והמצב יוצא משליטה, פנה לעזרת מומחה.
