דיכאון הוא מחלה מסוכנת בשל חיזוי שלה. במצב של דיכאון, אנשים עושים דברים שאחר כך הם יכולים להתחרט עליהם במשך כל חייהם. אם אתה רואה שאתה קרוב למצב דיכאוני, אל תחכה, עליך לפעול.
הוראות
שלב 1
חקרו את הסימפטומים, שימו לב למצב הגוף. ישנם שני סוגים של דיכאון - דיכאון אמיתי ומה שמכונה "מצב תת-דיכאוני". עם דיכאון אמיתי, עבודת הגוף מופרעת: התיאבון נעלם, נדודי שינה מופיעים, או להיפך, ישנוניות יתר, קפיצות לחץ דם, דופק מואץ. כל זה מלווה בייאוש, אדישות, מלנכוליה, תחושת חוסר אונים וחוסר תקווה של כל החיים. במקרה של דיכאון לכאורה או "מצב תת-דיכאוני", ישנם רק תסמינים פסיכולוגיים ואין תופעות פיזיולוגיות. במקרה של דיכאון אמיתי, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא או פסיכולוג.
שלב 2
עבודה עם מצבים פיזיולוגיים. קבעו שגרת שינה ומנוחה, לכו לישון בזמן, התעוררו בזמן. עשו קצת רגיעה - יוגה, למשל, לכו לעיסוי, תנוחו. אם אתה עובד יתר על המידה, אתה יכול לישון מחוץ ליומיים, ואז אתה צריך לחזור למצב הרגיל שלך להעיר שינה. אכלו יותר ויטמינים, אל תתעלמו מהתזונה הרגילה שלכם.
שלב 3
השתמש בדיכאון כנקודת מפנה בחיים שלך. רוב האנשים עדיין נוטים לדיכאון דמיוני, וזה מצב שמתרחש כשאתה צריך לבחור. לדוגמא, התכוונת להגיש בקשה לגירושין או לעזוב את החברה זמן רב, לעזוב את הורייך או לגלות את הקשר עם יקירך. דיכאון הוא נקודת רתיחה קיצונית, המדוכאת בזהירות בכוח הרצון. קבל החלטה, עשה מה שאתה רוצה ואז מקורות הדיכאון נעלמים. ואחריהם הכחול עצמו ילך.
