דיכאון הוא אחד התנאים המסוכנים ביותר לגוף. היא מסוגלת לנסוע לייאוש, לשלול אפילו מאדם מצליח ופעיל מאוד אנרגיה וכוח חיוניים. אם תבחין בעצמך בסימניו, עליך לפעול בדחיפות.
הוראות
שלב 1
דיכאון נגרם על ידי גורמים רבים: נסיגות בחיים האישיים, שינוי נוף, תזונה לא בריאה, שגרה, מצוקה רגשית וכו '. מצטברים, הם יוצרים מצב מסוים, שלבסוף מתפתח לאדישות מוחלטת. עדיף לבקר מטפל בכדי להתמודד עם דיכאון, אך בשלב הראשוני תוכלו לנקוט באמצעים מסוימים בעצמכם.
שלב 2
קודם כל, ישן קצת. אם גופך אינו מסוגל להחלים על בסיס קבוע, זה עלול להוביל לדיכאון. לדוגמא, בחלק ממדינות המזרח מאמינים כי מנוחה חשובה לא פחות מעבודה. במהלך המנוחה תוכלו לעכל את כל המידע שהתקבל במהלך היום. בנוסף, חשוב לא רק להקדיש זמן לעצמך, אלא גם לישון מספיק, אחרת בעיות במערכת העצבים לא ימשיכו לך לחכות זמן רב. מדענים הוכיחו שאנשים שישנים מספיק משיגים טוב יותר בעבודה, ורוב המחשבות השליליות עוקפות אותם.
שלב 3
שנית, תרגיל. כמו שנאמר, "תנועה היא חיים". בעולם המודרני אנשים לרוב מנהלים אורח חיים בישיבה, התורם להופעת מחלות שונות אצלם. להסביר תופעה זו די פשוט: בגלל חוסר תנועה, המצב הגופני יורד, מה שמשפיע על הרווחה הרגשית. במילים אחרות, אתה צריך להתחיל לזוז יותר. אם אינך מעוניין לרכוש מנוי לחדר כושר, תוכל להגביל את עצמך ברגל למשך 30 דקות ביום או ריצה קלה, להוריד לעצמך כמה סרטונים ולעשות תרגילים בבית. חשוב שפעילות כזו תביא שמחה ותיתן דחיפה של חיוניות.
שלב 4
שלישית, קחו זמן לתחביבים שלכם. זו אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בדיכאון. אתה לא צריך למנוע מעצמך את ההנאה הזו, ולהתלונן על חוסר הזמן המתמיד. עדיף לשים בצד כמה דברים לדקות היקרות האלה. או הוסף את התחביב שלך לרשימת המטלות שלך יחד עם האחריות האחרת שלך.
שלב 5
אתה יכול גם לנסות לשנות פעילויות. אחרי הכל, עבודה מונוטונית מתמדת יכולה להכניס כל אחד לדיכאון. זה נכון במיוחד לגבי מי שעוסק בעסק לא אהוב ויוצא מדי יום למלחמה עם עצמם. נסה לשבור את מעגל הקסמים הזה ולמצוא מה לעשות בשבילך. ובכל זאת, פיינה רנבסקאיה צדקה כשאמרה: "אף אחד לא מכריח אותך לבחור במקצועות משעממים, להתחתן עם האנשים הלא נכונים ולקנות נעליים לא נוחות."
