אובדן חושניות אצל נשים קשור לעיתים קרובות לעייפות, לחץ, טינה כלפי בן הזוג. ניתן להחליק את השפעת הסיבות הללו בקלות אם אתה מתייחס נכון למצבים הלא נעימים שמתעוררים בחיים ומסוגל לנוח באופן מלא.
הוראות
שלב 1
לנתח את מצב חייך. באיזו תדירות נוצרים מצבים מלחיצים בחיים שלך? האם עדיין יש לך כוח להנאה מינית בערב? איך אתה מרגיש כלפי בן / בת הזוג שלך? האם אתה אוהב את הדמות שלך, הפנים וכו '? האם יש בעיות גינקולוגיות שמטרידות אותך? ענה על שאלות אלה בכנות. כעת עליך לזהות את המכשולים המשפיעים על המיניות ויכולים למנוע ממך להגביר את חושניותך. כשתענה על כל אחת מהשאלות בפירוט, תוכל להבין על מה בדיוק צריך לעבוד.
שלב 2
תרגילים מיוחדים יעזרו להגביר את הרגישות. יש צורך לבצע אותם לבד, שום דבר לא אמור למנוע ממך להתעמק בתחושות שלך. שב במצב נוח בעיניים עצומות. הפנה את תשומת לבך לבטן התחתונה. בזמן הנשיפה, כיווץ את שרירי הנרתיק למספר שניות. בזמן שאתה שואף, הרפי לחלוטין את הנרתיק. חזור על התרגיל 5 עד 10 פעמים. ואז שנה את הטכניקה: עם שאיפה, הדק את שרירי הנרתיק, עם נשיפה, הרגע.
שלב 3
בצע נשימה סרעפתית. במהלך השאיפה האוויר נכנס לחלק התחתון של הריאות, מכופף את הסרעפת ואילו הבטן מתנפחת. כשנשפים, שרירי הבטן מתהדקים ונכנסים פנימה. החזה נותר ללא תזוזה בזמן נשימה סרעפתית. תקופת הביצוע היא 2 דקות.
שלב 4
קח פריטים בעלי מבנה שונה. למשל, חתיכת בד משי, קוביית פלסטיק לילדים, נוצה, סוודר צמר וכו '. בהחלט כל דבר שיעשה, העיקר שלא תוכלו להיפגע מכך. לבש את כמות הבגדים המינימלית כך שרוב גופך חשוף. הניחו חפצים לפניכם, תעצמו עיניים. קח את האובייקט הראשון שנתקל והתחל להעביר אותו מעל העור. נסה להפיק את המקסימום מהתחושות שאתה מקבל מנגיעה בעור שלך. חזור על המניפולציות עם כל פריט שנבחר. תרגיל זה יעזור להפוך את עורך לרגיש יותר.
