כיום, אין שיטות להתמודד עם סהרוריות שיבטיחו תוצאות של מאה אחוז. יחד עם זאת, קביעת הסיבות שקדמו להופעת התקפי סהרור ותיקונם בזמן, תפחית את מספר הפעולות המודאגות של סהרור.
זה הכרחי
מוזיקת הרפיה, תה נענע או חלב חם עם דבש, מקלות בטעמים
הוראות
שלב 1
לך לישון במצב רוח טוב. לפני השינה יש לשתות כוס חלב חם עם דבש או תה נענע ולהדליק את המקלות הריחניים. בזמן הזה, נסה לחשוב דברים טובים. הרפו ממחשבות שליליות, מחשבות על יום רע או ממצב לא נעים. הפנה את תשומת ליבך למשהו רגוע ולא מזיק. זה ירגיע את מערכת העצבים שלך ויעזור לך להירדם במהירות ובקול.
שלב 2
תרגול מדיטציה. טכניקת המדיטציה תעזור לך למצוא שקט נפשי והרמוניה. כל ערב, באותו זמן למשך 10-15 דקות, בצעו את התרגיל הבא: שבו במצב שנוח לכם, וודאו ששום דבר ואף אחד לא מפריע לכם. עצום את העיניים, שאף ונשף עמוק, תוך חזרה על עצמך "שאף" בעת שאיפה ו"נשוף "בעת נשיפה. התמקדו רק בנשימה שלכם.
שלב 3
ישן לפחות 7 שעות. שינה מספקת תורמת לשיקום מלא של כל משאבי הגוף המושקעים במהלך היום. צרו זרימת אוויר בחדר השינה שלכם או אורו את החדר לפני השינה. לאוויר המועשר בחמצן יש השפעה מיטיבה על כל התהליכים בגוף, כולל מערכת העצבים.
שלב 4
צאו לטייל לפני השינה. פעילות גופנית קטנה משפרת את זרימת הדם, מחמצנת את הדם ומגבירה את רמת הורמוני ההנאה.
