לא ניתן להכחיש על חשיבות השינה, אך מה לעשות כאשר הרצון לישון אינו הולם, למשל בעיצומו של יום עבודה. אחרי הכל, זה הזמן להזיז הרים, ובמקום זאת אתה משקיע את כל האנרגיה שלך בלחימה בשינה. בואו נסתכל עמוק יותר על הבעיה ונגלה מה עליכם לעשות כדי להיפטר מישנוניות נצחית.
הוראות
שלב 1
הדרך היעילה ביותר להיפטר משינה היא באמצעות פעילות גופנית. אם אתם במקום העבודה שלכם, צאו החוצה למשך 15 דקות והסתובבו בזריזות בשכונה, תוך הנשימה אקטיבית לריאות. אתה תרגיש נחשול של אנרגיה וכוח, ונמנום ייעלם לפחות לזמן מה.
שלב 2
כדי שהרצון לישון לא יחזור במהירות, עליכם להכניס ספורט לשגרת יומכם ולעשות זאת באופן קבוע. ואז הטון יהיה מסודר, כמות מספקת של חמצן תתחיל לזרום למוח, ונמנום בסופו של דבר יפסיק לבקר אותך. ריצה יומית, חדר כושר, ריקודים, רכיבה על אופניים, גלגיליות - בחר מה שאתה אוהב ואין לך יום בלי ספורט.
שלב 3
כדי לא לרצות לישון ביום, אתה צריך לישון מספיק בלילה. הזמן האופייני שלוקח לגוף להחלים באופן מלא הוא 8 שעות שינה. אבל כדאי להתחיל מהרגשות שלך, אולי אתה צריך פחות או יותר זמן. אל תזניחו את השינה בלילה, כי זה חלק חשוב מחייכם.
שלב 4
בוקר הוא מרכזי בדרך שעוברת היום שלך. כדי לא לחוות עייפות בשעות היום, התחילו את היום בעליזות, עם מקלחת ניגודיות, תרגיל של חמש דקות וארוחת בוקר מלאה. הבית צריך להיות רענן ולא חם, במקרה זה גופך ישוחזר ופעיל לחלוטין, ותוכל לשכוח מהרצון לישון במשך כל היום.
שלב 5
מבחינת תזונה, בנוסף להיותה שלמה, חשוב גם כמה אנרגיה אתה מקבל מכל ארוחה. התחילו את ארוחת הבוקר עם פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל. בארוחת הצהריים, אכלו פסטה עם רוטב עגבניות, והיא תחייב אתכם בזרם חדש של אנרגיה וכוח. חטיף מפירות הדר, מלבד ממריץ, תפוזים ואשכוליות נותנים מצב רוח נהדר.
שלב 6
הפסיקו לשתות קפה בספלים גדולים, המרץ ממנו חולף, ואחרי זה הנמנום נערם בכוח כפול. לשתות תה, רגיל, בתוספת סירופ לימון או אליתרוקוקוס.
שלב 7
אל תאפשר מחסור בוויטמינים, מכיוון שבגלל מחסור בויטמינים, עלולות להתחיל תקלות בגופך. וישנוניות היא אחת מהן. קחו מולטי ויטמין, שתו מגוון עשבי תיבול ותמיסות, ואכלו כמה שיותר.
שלב 8
חוסר אור יכול לעורר את הרצון לישון, לכן וודאו שאור יום ואור השמש חודרים לחדר. נסו להחזיק יותר מקום בהיר בבית, לוותר על טפטים ווילונות כהים.
שלב 9
שמנים אתרים יכולים לעזור לך למקרה שישנוניות תפתיע אותך. בחרו מראש את הריח האהוב עליכם שממריץ ומפעיל אתכם. זה יכול להיות כל ארומה, אך לרוב מדובר במחטי אורן, אלגום, אשכולית, יסמין, לבנדר. הביאו את בקבוק השמן הריחני לאף בכל פעם שאתם מרגישים עייפים. להשפעה קבועה, תוכלו למלא את החדר בניחוח המועדף עליכם באמצעות מנורת ארומה.
