שינה ממלאת תפקיד עצום בבריאות הגוף והנפש. זה בחלום שהחסינות שלנו מתחזקת, מאגרי האנרגיה מתחדשים. אם מסיבה כלשהי אדם אינו ישן טוב ואינו ישן מספיק, הרי זה טומן בחובו בריאות לקויה ובריאות לקויה.
הוראות
שלב 1
הצבע בחדר השינה לא צריך להיות בהיר ומאופק; צבעים כמו בורדו, כחול, ירוק מתאימים
שלב 2
צבע המצעים יכול להיות כל דבר שאינו לבן, שכן לבן מחזיר אור ויוצר עודף ממנו.
שלב 3
רצוי שלא יהיו מראות בחדר השינה.
שלב 4
אתה יכול גם לטפטף שמן אתרי למנורת הארומה של חדר השינה שלך, או להניח שקית צמחים מתחת לכרית שלך. שתו תה קמומיל בלילה.
שלב 5
אכלו ארוחת ערב כשעתיים לפני השינה, כולל מאכלים כמו עופות רזים, אפונה או קטניות אחרות, תרד, גרגיר הנחלים, שיבולת שועל ובננות. גבינה מקלה על סיוטים עם טריפטופן חומצת אמינו המקלה על המתח.
