אופי צייתני מדי, חוסר יכולת לומר "לא" מוביל לעיתים קרובות לתוצאה עצובה - אנשים פשוט מתחילים להשתמש באדם כזה, מכנים אותו "סמרטוט", "בליטה" ושאר כינוי פוגעני. אם גם אתה מציית ללא הרף, אין לך זכות הצבעה, המצב הנוכחי מכביד עליך, הגיע הזמן לעבור לפעולות מכריעות המשנות את סידור העמדות הרגיל.
זה הכרחי
- - מראה;
- - מנוי לבריכה או לחדר הכושר.
הוראות
שלב 1
לנתח את המצב, לענות לעצמך על השאלות הבאות: האם קשה לך לסרב למישהו? האם אתה מחשיב את עצמך רך מדי, צייתני? האם אנשים סביבך יודעים על כך ומנצלים את תכונות האישיות שלך? האם אתה בכלל נותן הבטחות קשות ושואף למלא אותן בכל מחיר, לפעמים לרעת עצמך ומשפחתך? אם עניתם כן לרוב השאלות הללו, המצב אכן חמור מאוד.
שלב 2
למדו לסרב בטקטיקה. כשאתה מסתכל על המצב הספציפי שלך, מצא סיבה שמונעת ממך לומר לא. סביר להניח שזהו הפחד לפגוע באדם, המחשבה שהוא לא יוכל להתמודד ללא עזרתך וכו '. למעשה, כל האמונות הללו נכונות רק באופן חלקי. העותר תמיד יכול למצוא דרך אחרת לצאת מהמצב - למשל לפנות למישהו אחר. לגבי הטינה, סביר להניח שזה יהיה, אך אם העותר הוא חברך או אדם קרוב, סביר להניח שהוא יבין שאתה לא מחויב לרצות אותו כל הזמן, שיהיה לך עניינים משלך. ובעיות.
שלב 3
אמור לא עם סיבות ממש משכנעות לדחייה. בתור התחלה, אתה יכול להתאמן מול מראה. הסירוב שלך צריך להישמע תקיף, לא אשם או כועס. זכור שלא התקשרת בחוזה עבודה ויש לך את כל הזכות להיפטר מזמנך האישי על פי שיקול דעתך.
שלב 4
מסרבים למישהו, אל תירצו תירוצים, מכיוון שלא הבטחתם דבר לאיש. אם אדם מתחיל לתמרן אותך ולהתמרמר, שואל מדוע אינך רוצה או לא יכול לספק את בקשתו, שאל מדוע עליך לעשות זאת?
שלב 5
תרגול להיות חזק בדברים הקטנים. האם מישהו מתוך הרגל מבקש ממך ללוות כסף? ענה שהכספים שלך צמודים כרגע. נמאס לכם מדיאלוג אינסופי עם מכר מדבר? תגיד שאתה קצר בזמן ואתה צריך ללכת וכו '. על ידי ללמוד להכחיש דברים קטנים, אתה יכול לעזור לעצמך לומר תקיף לא במצבים חמורים יותר.
שלב 6
בנה את ההערכה העצמית שלך. לומר "לא" בדרך כלל מפחד מאנשים ידועים לשמצה שאינם מאמינים בעצמם. חנכו את עצמכם, מצאו תחביב מעניין, הירשמו לכל קורס, קנו מנוי לבריכה או לחדר כושר וכו '. הפוך את חייך לעשירים ומעניינים כדי שלא תספיק להגשים גחמות של אנשים אחרים וספקות לגבי נכונות ההחלטות שהתקבלו.
שלב 7
כמובן שברגע שלמדת להגיד לא, אתה לא צריך לעשות את זה תמיד. עזרו בקלות לחברים שלכם, ליקיריכם וסתם לזרים - כשאתם באמת צריכים את זה. אך היה מוכן לסרב אם תוכניותיו של השואף מתנגשות עם כוונותיך ואינטרסים שלך.
