הצער הגרוע ביותר להורים הוא מות ילדם האהוב. כשזה קורה, נראה שהחיים נגמרו ולעולם לא יהיה בהם שום דבר בהיר וטוב. במצב כזה יש צורך בכל מחיר למצוא כוח כדי להיות מסוגל להתמודד עם כאב האובדן ולהתחיל מחדש.
זה הכרחי
- - היומן;
- - התייעצות עם פסיכולוג.
הוראות
שלב 1
אל תעכב את הרגשות שלך: בכה, צורח - תן פורקן לכל הרגשות שלך. במידת האפשר, עשה זאת לבד, היזהר שלא להפחיד בני משפחה אחרים.
שלב 2
אם תניחו בצד מחשבות כבדות לזמן מה ותשתחררו מכאב, נסו לנתח את מה שקרה מבחוץ. ילדכם נפטר, זה עצוב מאוד, אבל אלפי ילדים מתים כל יום בעולם. כל האנשים נולדים למות. כן, הוא היה קטן מדי, יכול להיות שיהיו לו חיים שלמים, אבל מה זה יהיה - שמח או לא? אתה לא יודע זאת. אם אתה מאמין באלוהים, יהיה לך קל יותר לשאת את כאב האובדן. הרי הכל קורה על פי רצון ה ', לא? האמין באפשרות לפגוש את בנך או בתך באחרים - חיי נצח.
שלב 3
אל תיסוג לתוך עצמך, נסה לנהל אורח חיים פעיל. בהתחלה יהיה לך קשה מאוד לעשות משהו: לצאת מהבית, לעבוד, לאכול, ללכת על הפעילויות היומיומיות שלך. הכריח את עצמך להתגבר על חוסר הרצון לעשות כל דבר.
שלב 4
חברו לבני משפחה אחרים כדי להתמודד עם צערכם. אל תאשים אותם שסבלו פחות ממך; כל אדם חווה צער בדרכו. אם יש לך יותר ילדים במשפחה שלך, הפנה את תשומת ליבך אליהם, הם גם לא קלים עכשיו. בין היתר הם חשים גם את המצב הרגשי שלך.
שלב 5
זכרו שהזמן מרפא כל כאב. בהדרגה, יום אחר יום, נסה להוסיף לחיוב שלך משהו חיובי חדש, תן לזה להתבטא אפילו בדברים קטנים: חיוך שנפל בטעות למישהו מהיקרים או החברים שלך, מתנה לעצמך או לבני משפחתך האהובים, צופה סרט חיובי מעניין וכו '.
שלב 6
ערכו יומן אישי, רשמו בו את הרגשות, הרגשות, החוויות שלכם מדי יום. רשום אותם על נייר, חושב שאתה עוזב את כל זה בעבר ונפטר ממחשבות עצובות בכל יום חדש. אל תשכח מהנקודות החיוביות, כדאי להזכיר אותן גם ביומן שלך, תכנן תוכניות לעתיד.
שלב 7
אל תאשים את עצמך במה שקרה, אז עדיין לא תשנה את המצב. קבל את הרעיון שהיקום מורכב בהרבה ממה שהוא נראה לבני האדם. מה שאנשים חושבים שהוא מוזר, אכזרי, לא צודק, למעשה, הוא בעל משמעות פנימית כלשהי.
שלב 8
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם כאב האובדן, יש לך את כל הסימנים לדיכאון, פנה למטפל מנוסה. באמצעות שיחות אישיות או תקשורת קבוצתית עם אנשים שמתמודדים בדיוק עם אותה בעיה כמו שלך, אתה יכול לחזור לחיים הרגילים, גם אם זה נראה לך בלתי אפשרי כרגע.
