לכל אחד בחיים יש זמנים שבהם נראה שכל המציאות שמסביב נתונה כנגד. מהחיים אתה כבר לא צריך לצפות למעט צרות, הכל נופל מכלל שליטה, בהדרגה אדם מתמלא בתחושה שזה תמיד יימשך. תקופה איומה, המכונה בשמה העממי "הרצועה השחורה". חשוב מאוד לצאת מתקופת החיים ה"שחורה "הזו בהקדם ובאובדן מינימלי.
הוראות
שלב 1
נסה להבין ש"הפס השחור "הוא מסה של בעיות לא פתורות ובלתי פתירות, שהפכו בהדרגה לקריטיות. רשום את כל הבעיות שלך על הנייר, והניח את הבעיות הדוחקות ביותר בראש הרשימה. התחל לפתור אותם לפי סדר החשיבות הפוחתת.
שלב 2
להמציא מספר דרכים לצאת מהמצב הזה. שיהיה זה המוצלחים הכי פנטסטיים או הכי בנאלים. אל תגביל את הדמיון שלך, ובתודה היא בהחלט תאפשר לך להיתקל ברעיון שיכול להציל אותך.
שלב 3
נסו לצחוק ממה שקורה. התבונן בסיטואציה מנקודת מבטו של צופה, אדם שאינו מעוניין לחלוטין. בוודאי תמצאו משהו מצחיק במה שקורה לכם, והמלנכוליה, יחד עם חוסר תקווה, ייסוגו.
שלב 4
לפתור את הבעיות שלך. התחל כל יום ב"אכילת הצפרדע "- בצע את המשימות הראשונות והקשות ביותר, הלא נעימות. אל תשים שום דבר על המבער האחורי. על ידי דחייה תתיש את עצמך בציפייה, ועגלת הבעיות שלך תישאר במקום.
שלב 5
הרגל להירגע בערבים, להוציא את הדאגות שלך מחוץ לדלת. קחו אמבטיית שמן לבנדר חמה, שתו תה, קראו ספר מעניין או מצאו את הדרך שלכם להתנתק מבעיות היום. אך אל תנסו להתעלל באלכוהול ומחלות אחרות.
שלב 6
אדם שקוע בבעיות בדרך כלל הופך לבלתי קשוב. נסו להיות אסופים יותר, לא להיכנע למצבי רוח דקדנטיים ולחיות להווה. ערכו רשימה יומית של משימות ליום שלכם ופעלו בקפדנות אחריה, ואין להשאיר לעצמכם זמן לייאוש ולהרהורים בשבריריות הקיום.
שלב 7
דאג לבריאותך. הגוף במתח מתגונן באטיות מפני כל מיני זיהומים. המשימה שלך היא לא להוסיף קצת כואב לבעיות שלך. שתו ויטמינים, צפו בתזונה, הימנעו מהיפותרמיה ונסו לזוז יותר.
שלב 8
אם אתם על סף דיכאון - לכו להתייעצות עם פסיכותרפיסט או פסיכולוג. כאמצעי אחרון, שמור על הטלפון של טכנאי טוב בהישג יד.
שלב 9
נסו לעזור לאחרים. העבר זקנות מעבר לכביש, שים חתלתולים חסרי בית בידיים טובות, תקן שרפרפים לשכנים. טיפול באחרים, פתרון בעיותיהם עוזר להפסיק להמחיז את אירועי חייך.
שלב 10
הזכר לעצמך לעתים קרובות שהפס השחור ממילא מסתיים, ושהוא הכי חשוך לפני עלות השחר.
