חוסר נכונות לחיות קשור לאובדן חמור בחייו של האדם: עבודה, בית, קרובי משפחה, חברים, יקיריהם. דיכאון יכול להיגרם מאכזבה מיכולותיך, כישלונות תכופים בעסקים, אמירות שליליות או מעשים של אנשים סביבך. ניתן להתגבר על ההרס ואובדן העניין בחיים בעצמך. עם זאת, תוכלו להשיג השפעה גדולה יותר אם יש אדם מיטיב בקרבת מקום שיספק לכם תמיכה פסיכולוגית.
הוראות
שלב 1
גלה משמעות חדשה בחיים. הגדירו מטרה משמעותית ונסו להשיג אותה. זכרו תחביבים בילדות. מה חלמת להיות? אולי חלמת פעם ללמוד לצייר או לרקוד. הירשמו לשיעורי ציור או התחילו להשתתף בסטודיו לריקודים. עשו משהו שונה מאורח החיים הרגיל שלכם. מלאו את היום שלכם בחוויות חדשות. אחת הדרכים להחיות את שמחת החיים היא לעסוק בספורט אתגרי: סקי אלפיני, צלילה, צניחה חופשית וכו '. תחושת הסיכון, הסכנה הקרובה תגרום לך להבין שהחיים הם הדבר היקר ביותר שיש לך. פעילות גופנית מקדמת ייצור אנדורפינים, הורמון השמחה.
שלב 2
מצא את האדם בצרות ונסה לעזור לו. ראשית, אתה מבין שהצרה שלך אינה אירוע בודד בעולם. שנית, על ידי עזרה לאדם אחר, תסיח את דעתך מהחוויות השליליות שלך. שלישית, ביחד קל יותר למצוא מוצא ולקבל את הכוח לחיות עליו. נסו לא לרחם זה על זה, לא לפנק חולשות והלקאה עצמית, אלא לשקול דרכים לפתור את הבעיה ולעשות משהו כדי לפתור אותה.
שלב 3
שנה את הסביבה שלך. האם העבודה צוללת אותך לדיכאון, לתחושות קבועות של פחד או דחייה? נסו להשיג עבודה שתביא לא רק סיפוק חומרי, אלא גם סיפוק מוסרי. האם קירות הבית מזכירים לך אדם שנעלם באופן בלתי הפיך? שנה את מקום מגוריך או סע לאנשהו לזמן מה: לאתר נופש, בטיול תיירותי, לבקר קרובי משפחה רחוקים. בילוי בטבע עוזר להסיח את הדעת ממחשבות שליליות. האם מכרים מזכירים לך באופן קבוע איזה אירוע לא נעים, לוחצים עליך או לועגים לך? שנה את המעגל החברתי שלך או למד להתנגד ללחץ. קח אימון עצמי או מדיטציה כדי לשלוט במחשבותיך ורגשותיך השליליים.
