חייו של כל אדם מורכבים ומלאים בהפתעות, כולל כאלה מאוד לא נעימות. אולי אין אנשים שמעולם לא חוו רגשות של צער, חוסר תקווה, ייאוש. מה לעשות אם פס שחור נכנס גם לחיים שלך, התרחש מצב שאתה פשוט לא רואה מוצא ממנו? ראשית כל, גם אם גל של ייאוש כיסה אותך בראש, זכור שמחר יבוא עוד יום, ומי יודע, אולי זו תהיה תחילתו של סיבוב חדש בחייך.
הוראות
שלב 1
מה שלא יקרה, נסו לא לחשוב שהמצב חסר סיכוי. עלינו לנסות להירגע ולקרוא בכל כוחנו לעזור בכדי לשכוח מהבעיה לפחות למשך יממה. אולי כדאי פשוט לנסות להירדם ולזרוק את כל מחשבותיך. מי יודע, אולי בבוקר הייאוש שלך ייסוג מעט, ועדיין תוכל למצוא פיתרון טוב.
שלב 2
אם איבדת אמון בעתיד, אינך רואה את הטעם באותם דברים שנראו לך פשוטים ומובנים לפני כן, אתה לא צריך להתבלבל במבוך מחשבותיך ולשכב בלי לבהות בתקרה. נסו לפנות לאנשי מקצוע - פסיכולוגים או פסיכותרפיסטים שיקשיבו לכם וככל הנראה, יוכלו להגיש מחשבה הגיונית בכדי להתגבר על המשבר הנפשי, מכיוון שכל מצב נראה טוב יותר מבחוץ.
שלב 3
ייתכן שתוכלו להיעזר באנשים מהסביבה שלכם שאתם יקרים להם - קרוביכם או חברים. תחשוב מי יכול להקשיב לך בלי ביקורת וכל מיני עצות, רק על ידי היותך איתך. אולי גם חלקם חוו חוויה דומה.
שלב 4
עד כמה שזה קשה, נסו להמשיך לנוע ולא להפריע לפעילות היומיומית הרגילה שלכם. מה שאתה אוהב לעשות יכול לעזור לך גם. רק אל תעשו משהו קשה וכוח. יש אנשים שעוזרים להם לשכוח עבודה פיזית קשה, וחלקם מוסחים ממחשבות מיותרות בעזרת קניות. מאמינים רבים פונים לאלוהים. תחשוב מה יעבוד טוב עבורך?
שלב 5
יתכן שחווית סיטואציות דומות בעבר. אם כן, זכרו כיצד הצלחתם לצאת מהדיכאון אז. וחשוב כיצד תוכל להימנע מביטויים שליליים בעתיד, כיצד להגן על עצמך מפני צרות. זכור כי יש להגן על הנפש שלך.
שלב 6
למד להתעלם ממילים פוגעות שונות ולא להגיב כל כך קשה לחוסר תמיכה, עבודה או כסף. אתה לא צריך תמיד לצפות רק לרעים, כי זה לא ייתן לך תקווה לצאת מהמשבר. אל תתכנת בעצמך לגרוע מכל.
שלב 7
אתה נוזף בעצמך ומאשים את עצמך במה שקרה? יכול להיות שטעית, אפילו הרבה טעויות. אבל בכל מקרה, לעולם אל תרגיש רע עם עצמך. כל מה שקורה לך הוא ניסיון החיים שלך. הפוך את הדף להיום. מחר, מה שכבר עבר לא יהיה. ואתם, אז אהבו את עצמכם ולמדו לכבד.
