תחושת המתח הפנימי המתמיד מחלישה את הכוח, האנרגיה זורמת כאילו "לשום מקום". מצב זה מתיש בהדרגה, מה שמוביל לעייפות כרונית ולמחלות. יש צורך להילחם בכך ולהגן על עצמך מפני זרם שליליות ומידע מיותר.
תחושת החרדה המתמדת ("תסמונת המנהל") ידועה לרוב האנשים בימינו. לחץ בעבודה, בבית, פחד מתמיד לא להיות מסוגל לעשות משהו - כל זה הופך ל"צרור עצבים ".
מינונים קטנים של אדרנלין נחוצים לאדם, הם מגייסים אותו ועוזרים להתגבר על קשיי החיים. עם זאת, אם מצב זה הופך להיות קבוע, הרי שהוא תורם להופעת מחלות מסוגים שונים. כדי להפחית את רמת החרדה נדרשים אמצעים מסוימים.
קחו הפסקה מכל הבעיות הרוחשות בראשכם, תעצמו עיניים וקחו כמה נשימות עמוקות. זה יעזור להרגיע את השרירים בפנים ולהפחית כאבי ראש. ללכת קצת, להסתכל על הטבע שמחוץ לחלון.
הקדישו זמן להתעמלות בתעשייה תוך כדי עבודה. זה יעזור לשפר את זרימת הדם בגוף, לגוון את הגוף ולהגביר את בהירות המחשבה.
חוסר שינה משפיע לרעה על מצבו הכללי של הגוף. עייפות כרונית, הידרדרות בביצועים ובבריאות - כל אלה מעלים את רמת החרדה ועלולים להוביל לדיכאון.
אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. כפי שמראה בפועל, אנשים המעדיפים מאכלים שומניים ופחמימות הם בעלי סיכוי גבוה פי כמה לסבול מהפרעות עצבים ויש להם חרדה מוגברת.
"אל תקרא את עיתוני הבוקר," אמר פרופסור פרובראז'נסקי מהרומן המפורסם של מ 'בולגקוב. נסו להחריג את זרימת המידע השלילי מחייכם לזמן מה, בחרו רק במידע חיובי באינטרנט, צפו פחות בטלוויזיה. אם אתה חושש שלא תלמד משהו חשוב בזמן, אז אל תדאג, אנשים יגידו לך עליו בצורה מסוננת.
עשו התבוננות פנימית ונסו להבין מדוע אתם חשים בחרדה לעיתים קרובות וללא סיבה מיוחדת. זה יעזור לך להבין טוב יותר את עצמך ואת הצרכים שלך.
הסרת תחושת החרדה התמידית מסייעת לשיפור מצב הרוח, להגברת התיאבון, גל של חיוניות וכוח.
