יש דעה שכל היום תלוי באופן שבו אדם מתעורר בבוקר - מצב גופני, מצב רוח, איכות ומהירות תהליכי חשיבה. ואם ניקח בחשבון שחלק גדול מכל האנושות מתעורר מדי יום בעזרת שעון מעורר, מתברר מדוע חשוב כל כך, להיות עם רגל אחת נוספת בחלום, להגיב על מכשיר זה נכון.
נחוץ
- 1. אזור חדר השינה (או כל חדר בו אתה ישן), המאפשר לך לכוון את האזעקה במרחק מהמיטה
- 2. תנאים נוחים בחדר, המאפשרים שלא להיות מוסחים על ידי רגעים שליליים בדקות הראשונות לאחר ההשכמה ולא לחוות גירוי (טמפרטורת אוויר רגילה, תאורה מספקת)
- 3. יכולת להתאים את הצליל וסוג האות בשעון המעורר
הוראות
שלב 1
התמקדו בצליל האזעקה, דמיינו כי האזעקה אינה אירוע יומיומי צפוי, אלא משהו שמפתיע אתכם. אל תעשה שום תנועה לכיוונו, נסה אפילו לא להסתכל עליו, אלא כאילו לצבור איתותים בעצמך, שאמורים להפוך למשהו כמו קיר בינך לבין השינה היוצאת.
שלב 2
קח את השעון המעורר המכני המצלצל (או השמע כל צליל אחר, השמע מנגינה של שעון מעורר אלקטרוני) בידיים שלך. ברגע זה צריכה לבוא מודעות מלאה למתרחש, המציאות מנצחת את השינה. תראה מה השעה עכשיו ותגיד לעצמך כמה פעמים את הזמן, עושה את זה לא באופן מכני, אלא במכוון. האותות הנפלטים מהשעון המעורר הם בשבילך כמו חוט אריאדנה, שאמור להוביל אותך ממבוך השינה.
שלב 3
כבה את האזעקה רק לאחר שתגרש לחלוטין את ערפל השינה מתודעתך. אינך יכול לכבות אותו, בזמן שאתה ממשיך לשכב במיטה, עליך לשבת זקוף או לקום, ליישר את הגב, אך לא להתאמץ יותר מדי בשרירי גופך, לחץ ברוגע ובזהירות על הכפתור שעוצר את האות. אם קולות של שעון מעורר אחד מעצבנים אותך יותר מדי, כדאי לך לנסות לקנות שעון מעורר שלא גורם לרגשות שליליים ולא גורם למתח.
