אנשים רבים מתקשים מאוד לקום לעבודה. כשאיחור לעבודה הופך להרגל רע, זה הזמן לחשוב מחדש על אורח החיים שלך. על מנת לקום מוקדם, ראשית עליך לשמוע את השעון המעורר. כיצד ניתן להשיג זאת?
לנתח את כל הפרטים של יום העבודה שלך, לראות על מה אתה מבלה את הזמן שלך. רבים אפילו לא חושבים כמה דקות, ואפילו שעות, הם מבלים בטיולים בחנות, בישיבה מול הטלוויזיה או המחשב, מדברים בטלפון.
מה הקשר לשעון המעורר? אם אתה צופה בערב בחדשות או בתוכניות טלוויזיה שישפיעו לרעה על מערכת העצבים שלך, אז מחר יהיה לך הרבה יותר קשה להתעורר, כי יהיה קשה יותר להירדם. חיינו מושפעים גם מגורמים כמו אוכל, שגרת יום, ואפילו מאופן החשיבה שלנו.
אם קשה לכם לקום בבוקר ליד השעון המעורר, יתכן שלגופכם פשוט אין כוח, רצון וכוח להתחיל יום חדש. מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מהצליל האזעקה להזכיר לך את החריקה המעצבנת של יתוש?
1. נסה ללכת לישון לפחות שעה מוקדם על ידי דחיית פעילויות כמו ישיבה ליד המחשב וצפייה בטלוויזיה.
2. אוור את החדר לפני השינה.
3. אם אינכם נוטים להצטננות, תוכלו להשאיר את החלון פתוח בלילה.
4. משך השינה צריך להיות לפחות 7-8 שעות.
5. כדאי לטייל או אפילו לרוץ לפני השינה.
6. שים מוסיקה נעימה על השעון המעורר אליו אתה רוצה להתעורר.
7. עדיף להשאיר את השעון המעורר בפינה המרוחקת ביותר בחדר.
8. קום מוקדם כדי שיהיה לך לפחות 20 דקות מילואים, כי אף אחד לא רוצה להתכונן למהר.
9. אל תשכב במיטה לאחר שהאזעקה תימשך יותר מ -2 דקות, זה שוב יגרום לך להירגע ולא תרצה לקום.
10. כמו כן, אל תכוון את השעון המעורר למשך 5 דקות נוספות, זה גם ייתן סיבה נוספת להירגע, ובקושי יהיה לך זמן להירגע במהלך חמש הדקות האלה.
אם אתה שם לב שלקום מוקדם ביום חופש זה לא בעיה עבורך, אבל ביום עבודה זה נראה כמו עבודות פרך, אז זה עניין של העבודה שלך. אולי משום מה אתה לא אוהב את העבודה שלך, וזה לא קשור רק למשכורת שלך. אולי העניין הוא בלוח זמנים לא נוח, בבוסים, בקבוצה או בחוסר האפשרות להתממש. כל דבר. ככל הנראה יהיה הרבה יותר קל לקום אם תשנה את עבודתך לנעימה יותר.
