מאמינים שמבוגרים אמורים לפתור את הבעיות שלהם בעצמם, ובכי והתלוננות על החיים זה עיסוק לא ראוי. אבל לשמור על רגשות ומחשבות שליליות בעצמך גם מזיק - אתה יכול לחלות. פירוש הדבר הוא שבכל זאת יש צורך לפעמים "לשפוך את הנשמה" עבור מישהו, לפחות למען אפקט טיפולי.
הוראות
שלב 1
ברוסיה נהוג לחלוק את הצער שלך עם חברים. ובכן, מי עוד יקשיב ויתמוך, יזדהה ויבין? לכן הזמנת חבר או חברה ל"כוס תה "ומתן דרור לרגשות במהלך שיחה מלב אל לב היא רחוקה מהדרך הגרועה ביותר. עם זאת, קורה גם שחבר "מופיע פתאום", וכל הגילויים המובעים על ידך על גל רגשות ישמשו נגדך. האם "סודך" מספיק אמין כדי לשמור על כל סודותיך? בנוסף, שימוש תכוף מדי בחבר כ"אפוד "אינו מיטיב עם הידידות: הצורך להזדהות ולהזדהות עם צערך גוזל יותר מדי אנרגיה מהבן שיח, ובשלב מסוים אפילו החבר הנאמן ביותר עלול להתעייף. מזה.
שלב 2
הוא האמין כי שיחה מלב אל לב טובה עם אדם שאתה פוגש במקרה. זה יכול להיות שכן בתא ברכבת או משהו כזה. ואכן, לאחר שזרקת רגשות, אינך יכול לחשוש כי בן השיחה ישתמש במידע ששמע לרעתך, יעביר אותו למישהו ממכריך, או לא יתייחס אליך טוב מדי - הרי אתה בהחלט זרים, לכל אחד מכם יש את החיים שלו, והסיכוי לפגישות חדשות הוא זניח. אבל לא כל יום אתה צריך לנסוע ברכבות או באוטובוסים בינעירוניים, ואולי גם נוסע אחר לא תמיד מסייע לשיחה מלב אל לב. כך שלא ניתן ליישם שיטה זו באופן קבוע פחות או יותר.
שלב 3
תקשורת באינטרנט דומה לשיטה הקודמת. הסתתרת מאחורי כינוי, לא ציינת את הנתונים שלך, נראה - למה לפחד? אתה יכול לדבר על כל נושא ולהביע את כל מה שחפץ ליבך! אבל הבעיה היא שמה שמגיע לאינטרנט נשאר שם לנצח. ודיאלוג נשכח או פוסט מאשים יכולים "להופיע" ברגע הכי לא מתאים ובמצב הכי לא טוב לכם. לכן, כשאתה שולח את המקסימום המודפס למרחבי הרשת העולמית, אין זה מיותר לזכור את האמת הישנה שאי אפשר לקצץ בגרזן את מה ש"כתוב בעט ".
שלב 4
הדרך המתורבתת ביותר לדבר על הבעיות שלך ולנסות לפתור אותן, ללא ספק, תפנה לפסיכולוג. אך לשיטה זו יש גם חסרונות. ראשית, "שיחות אינטימיות" עם "רופא לנשמות אנושיות" רחוקות מלהיות חופשיות, וכדי להבין באמת את הבעיה ולמצוא דרכים לפתור אותה, מפגש אחד או שניים אינם מספיקים בבירור. פירוש הדבר שתצטרך להסתדר בכמות מוחשית למדי. בנוסף, ביקור אצל פסיכולוג מניח שאדם מוכן לעבוד, לשנות את השקפתו על סגנון החיים והתנהגותו. אם אין צורך מודע שכזה, אתה אפילו לא צריך להתחיל את המפגשים - אתה רק תבזבז כסף וזמן. בנוסף, לא כל כך קל למצוא את הפסיכולוג "שלך", במיוחד בעיירות קטנות, בהן אתה יכול לסמוך על יד אחת.
שלב 5
ולבסוף, דרך נוספת לשפוך את נשמתך היא דיאלוג עם עצמך. אגב, פסיכולוגים טוענים שמדובר בתרגיל שימושי מאוד מנקודת מבט טיפולית: הרגשות המובעים מוצאים דרך החוצה, ומחשבות, ממוסגרות במשפטים, רוכשות בהירות, והרבה יותר קל לאדם להבין את הבעיות שלו.. התנאי העיקרי לדיאלוג כזה (או למונולוג) הוא שהוא מבוטא לא לעצמך (וזה יותר מוכר), אלא בקול רם. מצא זמן ומקום בו איש אינו יכול להפריע לך או בטעות לשמוע את שפיכתך, והתחל בפגישה פסיכותרפית פרטנית! יתרה מכך, עשו זאת בכתב, לא על מחשב, אלא עם עט נובע רגיל על פיסת נייר.אחרי שאתה מרגיש שאין מה להוסיף למה שנכתב, הסדין עם הגילויים יכול ואף צריך להיהרס. לאקט זה יש גם ערך טיפולי: הוא מסמל היפטרות משליליות וניקוי רגשי.
