רבים מאיתנו רדופים על ידי חרדה בלתי מובנת, כאשר באופן אובייקטיבי נראה שהכל בסדר, אך אדם מפחד ומצפה לצרות מכל דברים קטנים. עליכם להיפטר ממצב מגעיל זה בהקדם האפשרי בכדי ללמוד ליהנות שוב מהחיים.
הוראות
שלב 1
הדבר הראשון שיש לעשות הוא להבין שהרגל חרדה הוא רק הרגל שכנראה אספת ממישהו קרוב לך. ומכיוון שזה פשוט הרגל רע, אז אתה יכול להיפטר ממנו.
שלב 2
אחת הסיבות לחרדה היא חוסר אמון בעולם. לפעמים קשה לענות על השאלה מאיפה זה בא. מטפלים במצב זה בעזרת "יומן אמון". קבל לעצמך מחברת יפהפייה עם כריכה חיובית וכל ערב רשמי את כל מה שקרה היום טוב איתך וסביבך. הדבר החשוב ביותר הוא לכתוב רק דברים טובים, לא משנה כמה אתה רוצה לכתוב כל מה שרותח. קראו את כל היומן בכל בוקר והתארגנו ליום טוב היום.
שלב 3
צפה פחות בטלוויזיה וקרא את הכרוניקה השערורייתית. כל התקשורת מתמקדת כעת בתפיסת תשומת לבכם בכל מחיר, מבלי לדאוג לשקט הנפשי שלכם. לכן, הגבילו את הצפייה בטלוויזיה, ואם אתם צופים במשהו, שיהיו סרטים טובים שאהבתם בילדותכם.
שלב 4
חרדה מופעלת על ידי הרגל שליטה חזק שאולי אפילו לא שמתם לב אליו. תחשוב אם יש לך רצון להיות מודע לכל החדשות, לחשוש שמשהו יקרה בלעדיך, ביטחון שאם אתה לא יכול לעקוב אחר משהו, אז הכל ילך לחתיכות? אם כן, אז אתה צריך להירגע ולהבין שמעט מאוד תלוי בך, והכל בידי הכוחות העליונים. אמור זאת לעצמך לעתים קרובות יותר, דחף את הגאווה הפצועה שלך, ותוך זמן קצר תשכח שפעם סבלת מחרדה מוגברת.
