אם אתה רוצה לשכוח מהעבר ולא יכול לעשות זאת בשום צורה, המשמעות היא שאתה עדיין רותח ברגשות שקושרים אותך למצב לא נעים. ועד שתנתק את הקשר הזה, העבר ימשיך לשלוט בך.
הוראות
שלב 1
לאחרונה, לעתים קרובות יותר ויותר נאמר שאנחנו מושכים את כל המצבים הלא נעימים לעצמנו. יש הרבה מאוד אמת בהנחה זו. לכן, אל תאשימו את עברייניכם בכל חטאי המוות, עדיף לשאול את עצמכם את השאלה - מה גרם לכם למצב זה? איזה לקח לימדו אותך החיים? אם תצליח להסיק את המסקנות הנכונות, שיעור זה ייחשב כמי שעבר. אל תצבור טינה, אחרת סביר מאוד להניח ששוב יקרה מצב קשה עבורך.
שלב 2
חשבו אילו דברים חיוביים הביאו לכם מעבר שנראה לכם לא נעים. זה תמיד שם, פשוט אנשים לא רגילים לראות את זה. אולי הפכת לעמידה יותר בלחץ, אולי גילית בעצמך כמה תכונות שלא ציפית קודם לכן? תחשוב על זה. יתכן וכתוצאה מכך תבין שמה שקרה היה טוב רק לך.
שלב 3
תסלחו ותשחררו. פתח את דלתות נשמתך ושחרר ממנה טינה או רגשות שליליים אחרים. שיטות פסיכולוגיות יעזרו לעשות זאת, שיש כרגע רבים מהם. אתה יכול להשתמש באחד מהם או ליצור משלך. כמה דוגמאות: קנו בלון מנופח בהליום, כתבו את כל החוויות עם סמן על צדיו ושחררו את הבלון לשמיים. צפו בו מקרוב עד שהוא לא נראה באופק. מאוחר יותר, כאשר העבר חוזר, לעורר את הזיכרון של הכדור המעופף הזה בעצמך.
שלב 4
דרך אחרת: לאסוף את כל מה שאתה רוצה לשכוח לסרט נפשי. הפעל אותו בפעם הראשונה בצבע, ואז התחל להדגיש את הסרט הפנימי שלך בהדרגה. עשו זאת מספר פעמים עד שהוא לבן לחלוטין. עם כל הזיכרונות שיעינו אותך, עשה את אותו הדבר.
