חשדנות היא ההפך מאמינות. אדם שברשותה הוא חסר אמון באנשים אחרים. אם התנהגותו אינה יוצאת "מחוץ לתחום", למעשה בהיותה ערנות וזהירות סבירה, אז אין שום דבר פסול בכך. אכן, אין לסמוך בעיוורון על המגיע הראשון, מכיוון שיש מספיק רמאים ורמאים בעולם. עם זאת, חשד יכול ללבוש צורות מוגזמות, על סף אובססיה. איך להיפטר מהחשדנות?
הוראות
שלב 1
כל הזמן השראה לעצמך שהכל טוב במתינות. כן, זהירות שימושית, אך רק בגבולות מסוימים. לא ניתן, למעשה, לפחד מכל אחד ואחד. זה לא רחוק מהמחשבה שכל העולם מורכב מכמה נבלות.
שלב 2
זכרו, אחרי הכל, בדרך החיים שלכם פגשתם כנראה אנשים ראויים שאתם חייבים להם הרבה, מהם רציתם לקחת דוגמא. הם עזרו לך בחוסר עניין, שיתפו את הניסיון והידע שלהם. עצם הרעיון שאפשר לחשוד באנשים כאלה במשהו לא יפה נראה בהחלט אבסורדי.
שלב 3
נסה לנתח באופן אובייקטיבי וללא משוא פנים את הגורמים לחשדנות יתר. איך, מתי ובאילו נסיבות קיבלת את זה? אחרי הכל, לא סתם ככה, לא מתוך הכחול, פתאום יש לך את האמונה שאתה מוקף באנשים קנאים ומבקשים רעים?
שלב 4
לנתח את ההתנהגות שלך: האם הראית למשל לעמיתים שלך בעבודה יהירות, הזנחה, האם עשית בדיחות לא מוצלחות וחסרות טאקט? יתכן שרצונם הרע הוא רק תגובה.
שלב 5
חשדנות יתרה מתעוררת, ככלל, אצל אנשים רגישים אנוכיים, מרוכזים בעצמם בכאב, המגיבים יתר על המידה לכל דבר. נסה לשמור על עצמך ביחד ולראות את החיים קלים יותר. הבן דבר פשוט: אף אחד מסביבך אינו מחויב לחשוב עליך, על תחומי העניין שלך ועל תכונות האישיות שלך מלכתחילה. אם מישהו הביט בך בצורה לא נכונה, זה בכלל לא אומר שהוא רצה לפגוע בך, או מתכנן תככים ערמומיים. סביר להניח שהוא בכלל לא חשב עליך. אל תחשיב את עצמך כמרכז היקום - ובעיות רבות ייעלמו מעצמן, ללא עקבות.
שלב 6
נסו לשלוט בטכניקה של היפנוזה עצמית. בהתייעצות עם הרופא שלך, אתה יכול לקחת תרופות בעלות השפעה הרגעה, רצוי שמקורן צמחי. שנה את הסביבה, נסה לנוח טוב. אם כל השאר נכשל, פנה לפסיכולוג מוסמך.
