העולם סביבנו מכתיב את הכללים שלו. זרם מידע אינסופי, מספר רב של אנשי קשר, לוח זמנים לעבודה קשה הופכים לסיבות לדיכאון, התמוטטויות, חרדה. זה הופך להיות קשה יותר ויותר להיות מאוזן, כי זה אומר לא להיכנע לפרובוקציות, להישאר מספיק, לשמור על הרגשות שלך תחת שליטה. כל שעליך לעשות הוא לשנן כמה תרגילים פשוטים.
הוראות
שלב 1
שלוט בנשימה שלך. נשמו עמוק ואחיד. זה יעזור לך להישאר רגוע. אם משהו או מישהו מנסים לעצבן אתכם, נשמו עמוק ונשפו להתמודד עם הכעס.
שלב 2
אל תיתלה בדעותיהם של אנשים אחרים והערות אודותיך, במיוחד אם הן לא נעימות. אם מישהו מנסה לגרום לך לכעוס, תפנה אוזניים לביקורת השלילית הזו. תוסח את דעתך ותעבור לכל פעילות מעניינת ששווה לך להתאמץ ולשים לב.
שלב 3
כבד את עצמך. פירוש הדבר כי אחרים יכבדו אותך. אם אתה בטוח שאתה אדם ייחודי ומעניין (שאתה באמת), אז אתה יכול להשיג יחס הגון כלפי עצמך. וכתוצאה מכך, מצב רוח פנימי ושוויון נפש.
שלב 4
התמקדו בדברים שמעניינים אתכם. אל תיקח ללב את הטעויות שלך. נסו להימנע מבזבוז האנרגיה שלכם במה שאינכם רוצים לעשות, זו יכולה להיות סיבה לתסכול ולכעס.
שלב 5
אל תראה את הרגשות שלך. הם יכולים להפריע מאוד ולספק רגעים לא נעימים. הצגת רגש פירושה חשיפת חולשותיך. וזה יעד ישיר להכות את המטופל עצמו.
שלב 6
עשו מעשה טוב. דאגו לבעלי חיים נטושים, עשו עבודות צדקה, עזרו לעניים. שמחתם ותודתם הכנה של אחרים יביאו סיפוק והרמוניה פנימית.
