על מנת להרגיש תמיד במיטבה, אישה חייבת להיות לא רק יפהפייה ובעלת נימוסים טובים. לעתים קרובות מאוד, יפהפיות לא יודעות להציג את עצמן, הן צובטות, ולכן נשארות מבלי משים. אחת הילדות היפות בפקולטה יכולה לשבת לבד בפינה לכל המסיבה. ואף אחד לא ישים לב אליה. מה לעשות?
הוראות
שלב 1
אתה יכול, כמובן, לקנות כמות גדולה של ספרות של פסיכולוגים מפוקפקים בנושא "שני צעדים להתנודד" או "איך ללמוד להיות כלבה ואמיצה". אתה יכול לקרוא הרבה עצות מעשיות בפורומים. אבל האפשרות הטובה ביותר היא להירשם להכשרה כלשהי, כי זו עבודה בקבוצה שעוזרת לאדם להשתחרר. אם אין קורסים והכשרות בעיר, אז תצטרך לעבוד על עצמך לבד.
שלב 2
רגיעה היא אחד הצעדים החשובים ביותר להצלחה בחיים האישיים והמקצועיים כאחד. פסיכולוגים טוענים שאי אפשר לסמוך רק על ההיגיון של הנפש, ולכן לא תמיד ההיפנוזה העצמית עובדת. זיכרון שרירים חשוב הרבה יותר. מה זה אומר? גוף האדם זוכר הרבה מאוד זמן את כל הסבל, הפצעים, הכאב והלחציים הפנימיים. ולעיתים קרובות מאוד זה הגוף שלא מאפשר לפנות עד תום, כאשר נראה שהאדם כבר התכונן פנימית לשינויים.
שלב 3
נסו ליישם סט קטן של תרגילים פשוטים שמשמשים לעתים קרובות שחקנים שחייבים להתרגל להשלמת האמנציפציה הפלסטית וההתגלמות מחדש.
שלב 4
תרגיל אחד
ראשית, התעוררו: קפצו סביב הדירה, מחאו כפיים, רוצו. ואז בהדרגה התחילו לסנן את יד ימין עד הגבול, ואז הרפו אותה לאט, העבירו את המתח ליד שמאל. מהיד השמאלית - לרגל שמאל - לרגל ימין - לגב התחתון. התרגיל אמור לקחת לפחות עשר דקות. כוח ההרפיה יהיה תלוי בכוח המתח.
שלב 5
תרגיל שני
עלינו לעצום עיניים ולעמוד ברוגע, לשים נפשית קץ לכל הבעיות. עליך להרפות מגופך ואז הוא יתחיל להתנדנד לאט. ככל שהאדם נהיה רגוע יותר, כך הגוף יתנדנד יותר. אתה יכול להסתובב בחדר. לא כדאי להפסיק את התרגיל בפתאומיות. אתה יכול לתת לגוף פקודה להתנדנד לאט יותר, ואז להירגע. במצב כל כך רגוע ונינוח אתה יכול לעמוד עוד כמה דקות.
שלב 6
תרגיל שלוש
יש צורך לפרוש את זרועותיך לכיוונים שונים ולתת להם מנטלית את הפקודה להתקדם זה לזה. אתה לא צריך לעזור בידיים שלך פיזית, הם עצמם לאט לאט יתחילו להתקרב. אז אתה יכול לתת להם פקודה הפוכה. התרגיל חוזר על עצמו לפחות חמש עשרה פעמים.
שלב 7
תרגילים אלה לא רק עוזרים לך להרגיש קליל ונינוח בכל מצב, אלא גם משחררים מתח ומסייעים בביטול זווית טבעית.
