טכניקת הרחבת הזמן חיונית בחיי היומיום. כשמפגשים עם אנשים חדשים, בפגישות עסקיות ובהרצאות - הרשימה אינסופית. היכולת לחוות כל רגע באופן מלא תאפשר לך לתפוס את החיים בצורה חדשה.
הוראות
שלב 1
באיזו תדירות אנו מבצעים פעולות רגילות באופן אוטומטי, כמו סומבוליסטים. החיים קורים כאילו לא אצלנו. רגעים של סכנה קיצונית הם עניין אחר. כל התודעה מרוכזת רק סביב האיום. הזמן הופך לצמיג, ומעשינו, להיפך, הם מדויקים וחזקים. כאילו מישהו מבפנים מנחה אותנו, כמו בובה. אך ניתן לתרגל טכניקה זו גם בחיי היומיום.
שלב 2
טכניקה דומה משמשת קוסמים, כייסים ואמני לחימה - כל מי שזקוק לריכוז מתמיד. נסה בהיסח הדעת לנקות את הכיס. או להילחם באויב ללא מיקוד ראוי. התרחבות הזמן מניחה תודעה פעילה לחלוטין. לא אמורות להיות מחשבות זרות בראשך.
שלב 3
שב והסתכל סביבך. מה אתה רואה? אם יש מישהו סביבך, נסה ללמוד את זה. התרכז בתנועותיו ובנשימותיו.
שלב 4
קח נשימה עמוקה. עצרו את הנשימה לזמן מה. מרגישים כל שנייה, עשירית, מאה, אלפית שנייה. שימו לב איך עוברות השניות בזמן הספירה. דקה נראית כמו אינסוף. התרכז בתחושה זו, הרגש איך הזמן עובר. עצירת נשימה עוזרת לך להתרכז. החלם את נשימתך ונסה לזכור את מצב הריכוז הזה ברגע של חוסר אוויר. זה אולי לא עובד בפעם הראשונה, אבל אל תפסיקו להתאמן.
שלב 5
דרך נוספת לתרגל הרחבת זמן היא באמצעות משחקי וידאו. רוב האנשים נמצאים במצב של ריכוז מרבי במהלך המשחק. גיימרים מתרגלים ברציפות טכניקות להרחבת זמן מבלי לדעת זאת. לכן, אם אתה משחק במשחקי וידאו באופן פעיל, נסה לתפוס את הרגע הזה של כניסה ל"אזור ". ואז התאמן בשחזור מצב זה מחוץ למשחק.
