אדם במחשבותיו רץ כל הזמן לעבר או לעתיד. קשה מאוד להיות ברגע זה, כי אתה צריך להתמקד במה שקורה, ולעשות את זה מאוד בעייתי, זה דורש הכשרה מתמדת. אך מצד שני, זה עוזר ליהנות מהעולם מסביב, להיות כמה שיותר יעיל.
התחל להתבונן בעצמך, ברגשותיך. גם אם משהו נעשה באופן אוטומטי, המחשבות עסוקות במשהו. המוח מתכנן מה לעשות הלאה, איך היום או אפילו השנה יתברר, או נזכר במה שקרה אתמול או בשבוע שעבר. ברגע הנוכחי, הכל קורה מעצמו, אין שום ריכוז בזה. אבל חוץ מ"עכשיו "אין כלום. מחר אולי לא יבוא, אבל אתמול כבר עבר.
שליטה במחשבה
כדי להפסיק לחזור אחורה בזמן, עליך ללמוד כיצד לסגור מצבים. הרי אירועים, דיאלוגים שלא הושלמו או שלא הסתיימו כרצוי חוזרים בראשי. כדי להימנע מכך, אתה רק צריך לשנות את הגישה שלך לעבר. במחשבות שלך, חזור לרגע שאתה זוכר לעתים קרובות, והביע את כל מה שרצית, עשה את מה שלא הספקת. פשוט הכניסו נקודה, ולא פסיק כמו קודם. וקבלו את המצב החדש, האמינו בו. זה יעזור להסיר חלק מהעבר שנמשך זמן רב.
הפסיקו להקדים את עצמכם ולחשוב כיצד הדברים יתבררו. לא משנה כמה אתם מתכננים, זה יכול להתפתח בדרכים שונות. תכנן אפשרות אחת שהכי נוחה לך. הגדירו זאת כיעד, אך אל תחשבו כיצד הדברים יכולים להיות שונים. יחד עם זאת, יש צורך לחלום, זה שימושי, אבל לא כל הזמן. זהה תקופות, למשל, בהובלה או לפני השינה, כאשר אתה יכול לדמיין חיים מאושרים בראשך. אבל זה לא צריך לקחת יותר משעתיים ביום.
צפה במה שאתה עושה. אם אתם אוכלים, אכלו גם עם המחשבות. צפו כשכל ביס פוגע במזלג, עובר לפה. עשה דבר אחד, לא כמה. נסו לתפוס את הרגע הנוכחי בתדירות האפשרית. כשאתה קורא, שים לב שאתה מניע את העיניים שלך, שאתה סופג מידע. בזמן שאתה כותב, צפה כיצד היד נעה, כיצד הדיו נופל על הנייר. מצא רגעים מעניינים בנעשה, אל תיתן למוח לעבור למשהו אחר.
תרגילים מהירים
כדי לחזור למצב של "כאן ועכשיו", שאל את עצמך את השאלה: "מי אני?" או "מה אני עושה עכשיו?" מילים אלו יעבירו מיד את תשומת ליבך להווה. חזרה קבועה תעזור לך להתרכז נכון.
התבונן בטבע. רק תסתכל על השמש, המים או העצים. האחדות עם האלמנטים מאפשרת גם לעצור. אבל שוב, כשאתה מסתכל איפשהו, אל תחשוב על העבר או על העתיד. אתה יכול להתרכז בצבע ולהתחיל לתאר אותו. אתה יכול לצפות בציפור ולהתפעל מהתנהגותה. אבל בלי לגלות את עברה ועתידה.
מצא אנשים שחיים בהווה. נוהג זה רלוונטי כיום. שוחח איתם בתדירות גבוהה יותר. הם יעזרו לך ללמוד לא לעזוב בזמן אחר, יגידו לך להיות תמיד ברגע הנכון.
