אנשים עליזים מושכים כמו מגנט. הם מצליחים בעבודה, הם לא מכירים בדידות, כי יש להם הרבה חברים. מה גם שמחקר רפואי מראה שאנשים מהנים יותר בריאים. מתברר שלהיות עליז מועיל מכל הבחינות. כמובן שלא תוכלו לשנות באופן מיידי, אך מעט חריצות תאפשר לכם להשיג את המטרה הרצויה.
הוראות
שלב 1
לקומיקאים רבים יש טקס בוקר יומיומי של עמידה מול מראה ומחייכים לעצמם במשך 10-15 דקות. הכניס את עצמך להרגל כזה. חייכו באופן טבעי, מהלב, לכו לצחוק. הראו את עצמכם בחיוך שאתם שמחים לראות את עצמכם ומתרגשים מהיום החדש, שאתם נראים נהדר ושאתם מקסימים לעזאזל. נסו חיוכים שונים בבוקר, התנסו.
שלב 2
הירשם לניוזלטר היומי של אנקדוטות או תמונות מצחיקות. והקפידו לקרוא את מכתבי הדיוור מדי יום. אל תכחיש כי אין לכך זמן כיום. אחרת, הוא לא יימצא מחר ומחרתיים.
שלב 3
בחר ספרים מצחיקים לקריאה. אתגר את עצמך לקרוא ספר כיפי אחד בשבוע. לפני שאתה קונה ספר, בדוק את הדירוגים, קרא את הביקורות. בחר מחבר אחר בכל פעם. באופן טבעי, כמו במקרה של אנקדוטות, אין לדחות את הקריאה למאוחר יותר, תוך ציון חוסר זמן. אם באמת אין לך מספיק זמן, התחל בספרי שמע. תמיד תוכלו לפנות זמן עבורם, למשל, להקשיב להם בדרך לעבודה ובמהלך שיעורי כושר.
שלב 4
הפוך את הכלל לצפייה בקומדיה באופן קבוע. אל תתאפקו ותצחקו בלב באותם רגעים בסרט שנראים לכם מצחיקים במיוחד.
שלב 5
השתמש בתרגול של טיפול בצחוק. הגדל את משך הזמן הדרוש לך כדי לחייך כל יום. התחל בלשמור על חיוך על הפנים כל הדרך לעבודה לשבוע הבא. בהתחלה זה יהיה קשה, החיוך יברח מדי פעם. לכן, תידרש שליטה עצמית חזקה. לאחר שבוע, סיבכו את המשימה וחייכו כל הדרך הביתה מהעבודה וכו '. לטענת העוסקים בטיפול בצחוק, תרגיל כזה מועיל לא רק לבריאות. זה משפיע גם על הפנים מבפנים. כלומר, כשאדם נהנה, הוא מחייך. זה באופן טבעי. אבל יש גם משוב: כשאדם מחייך, בסופו של דבר הוא נהנה.
שלב 6
תרגלו שיפור עצמי. השתתף בקורסים בנאום קהל, אומנותו של איש שיחה בעל תושייה.
שלב 7
הקדיש את ימי החופש שלך באופן פעיל. זה תורם למצב רוח עליז. בחרו טיול לקרקס, לדולפינריום, לפארק מים למנוחה.
שלב 8
התרכז בכיף. חפש כיף בדברים הכי שגרתיים. צרו "חשבון כיפי" מיוחד וספרו כמה רגעים מהנים תוכלו למצוא ביום. רק תיזהר מאוד - את הכיף ניתן למצוא במגרש המשחקים, אחריו אתה רץ לעבודה בבוקר, הוא יכול להסתתר ברכבת התחתית, בחנות, בכל עובר אורח. לחפש ולמצוא.
שלב 9
הפוך לפסיכותרפיסט קטן. הכלל העיקרי של הפסיכותרפיסט הוא יחס מיטיב בתחילה כלפי המטופל. הפוך לאדיב יותר ומיטיב עם העולם, וזה ייתן לך מיליון סיבות לחייך וליהנות.
