האם אדם יכול "לפתוח" צדדים לא רצויים של האופי מעצמו, כמו פרטים מיושנים, ולהתברג במקום חדש וטוב יותר? אנו אומרים בביטחון כן כאשר אנו מנסים לחנך מחדש את האדם האחר. אנו תוהים מדוע הוא לא רוצה לנסות להגיב לחיים אחרת, זה כל כך קל! שינוי תגובות היא אכן אחת הדרכים לשנות אופי. אך לא נתנסה באחרים, אלא בעצמנו.
הוראות
שלב 1
זיהוי הכשל בתגובה ספונטנית. סטיבן קובי, בשבעת הרגלים של אנשים יעילים מאוד, אומר שיש הפסקה בין אירוע לתגובתנו לאירוע זה. אנשים המגיבים באופן ספונטני לכל דבר שופכים מיד רגשות (או מתמלאים בשליליות). נראה שאין בכלל הפסקה. למעשה, ההפסקה שלהם כל כך קצרה שהם פשוט התרגלו שלא לשים לב לנוכחותה. לפני שתמשיך הלאה, הודה כי גישה זו לקויה.
שלב 2
התחל להשהות. במשלים של שלמה משווים אדם שאינו שולט ברוחו לעיר חרבה. בימי קדם, הוקפו ערים בחומות גבוהות כהגנה מפני פלישות חיצוניות. אם חומות העיר יושמדו, כל אויב ישתלט עליה בקלות, תוך ניצול הפלישה הפתאומית. אבל אירועים שאנו מגיבים אליהם באופן שגוי מופיעים באותה מידה פתאומית. אז האם יש חומות סביב העיר שלנו? - כמובן שהם כן. אתה רק צריך ללמוד לשלוט ברוחך ולשם כך - לתקן הפסקה, לפחות לרגע. יתכן שלא תתאפק שוב, אבל זה בינתיים. התחל לראות הפסקה בכל אירוע פתאומי. נכנסת למטבח לשתות מים. בדיוק הרימה ספל, החתול האהוב החליט לגרד את ציפורניו על גרביוני הניילון שלך. (הפסקה) אתה עומד בתחנת אוטובוס, כל המכוניות עוברות בחריצות סביב השלולית. המונית נוסעת במהירות, בלי להסתובב ולהתיז אותך. (הפסקה) הגעת לעבודה במצב רוח טוב, אבל פטרוב הזה, כמו תמיד, הרס הכל. הַפסָקָה.
שלב 3
שלוט באורך ההפסקה. ברגע שאתה מתרגל לקחת הפסקה, עליך ללמוד לסבול את זה יותר ממה שהיית יכול בעבר. ואז תשפוך את רגשותיך מתוך הרגל. אך עשו זאת לאחר שהפסקה חלפה. אתה כבר קרוב ללמוד כיצד לנהל את מצבך.
שלב 4
בחר בתגובה שלך. ההפסקה ניתנת לך בדיוק על מנת לקבל החלטה מודעת. כאן נכנסת הדמות שלך. מהם ההרגלים שלך? איך בדרך כלל מגיבים לאירועים? עכשיו אתה יכול לשנות את התגובה שלך במודע, ובכך לשנות את האופי שלך. התאמן בבחירת התגובות שלך ותבחין בשינויים גדולים בעצמך.
