זה זמן רב ידוע שצחוק מועיל לבריאות ומפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. תרופה מהנה זו היא גם בחינם, אז אם אתה חושב שאתה לא יכול לצחוק, התחל להתאמן עכשיו.
הוראות
שלב 1
יש מערכת שלמה של טיפול בצחוק שעוזרת לאנשים ללמוד איך לצחוק נכון, ובכך להיפטר מתחלואים רבים. לדוגמא, ביוגה יש כיוון שנקרא Haasya Yoga. מהותה טמונה בתרגילי נשימה אותם מבצעים, מבטאים את "הו-הו", "הא-הא" ו"הי-היי "המפורסמים. לפיכך מגרה את הצחוק.
שלב 2
אם אין לך הזדמנות לעבוד עם מאמן יוגה אישי, נסה לבטא את הצלילים הקסומים האלה בעצמך. הסוד הוא שיש לבטא את "הו-הו" מאזור הבטן, "הא-הא" - מהחזה ומהלב, ו"הי-היי "- מהמקום שבו, על פי הפילוסופיה המזרחית, השלישי העין, שטרם נפתחה, ממוקמת, כלומר מאמצע המצח.
שלב 3
על מנת להיות עצוב, תמיד יש סיבה, והוא זה שדוחף את כל הסיבות לצחוק. אבל זה צריך להיות הפוך. אם אתה מרגיש רגש שלילי מכביד בפנים, עצור ומותח את שפתייך בחיוך.
כן, בהתחלה זה אולי נראה טיפשי מבחוץ, אבל אז תרגיש איך הענן הכהה בפנים מתפוגג, ואתה שוב רגוע. ככל שאתה חיובי יותר, קל יותר לצחוק אותך, מכיוון שהוא לא יתמודד עם מכשולים מרובים.
שלב 4
פתח את חוש ההומור שלך ונסה ליישם אותו בכל מצב. לא פעם קורה שנשים צוחקות אחרי דמעות מרה, אז למה לא להתחיל לצחוק מיד. צחוק מפכח ועוזר לכם למצוא פיתרון טוב יותר. לכן, חדדו את מוחכם החריף ולמדו לקחת את העולם פחות ברצינות.
שלב 5
עזוב את כל הפחדים שמסתתרים עמוק בפנים. הם לא רק מפריעים לחדירת הצחוק, אלא גם מחמירים כל סיטואציה מינורית. לדוגמא, אם אתה מפחד מרופאים, אזי כל מחלה תגרום לך להיבהל. אבל אנשים שמונעים מהתחושה הזו ותופסים את כל מה שקורה בהומור יכולים לצחוק על המצב הזמני בו הם נמצאים. גם אם הרגל שלך שבורה, היה סמוך ובטוח שצחוק רק יאיץ את החלמתה.
שלב 6
נצלו קומדיות, מופעי קומדיה עם האמנים המועדפים עליכם, צאו לקרקס או לאטרקציות. תלמד לצחוק מיד, מכיוון ששחקנים מקצועיים גורמים לפסימיסטים קודרים ואפילו נלהבים להחזיק בבטן.
שלב 7
הספורט מעלה את הטון הכללי, מגדיר נשימה ומרפא רגשות אנושיים. זכרו איזה מצב רוח טוב אתם מקבלים אחרי שעתיים של החלקה על הקרח, כאשר אפילו נפילות רבות גורמות לכם לצחוק בכנות.
שלב 8
תרגל את הצחוק שלך כל יום, בין אם יש סיבה ובין אם לא. פשוט לעמוד מול מראה או לזכור משהו מצחיק, ובאותו הרגע חיוך יופיע מעצמו. ואז פשוט להתחיל לצחוק, לצחוק גם אם אתה צריך להתאמץ קודם. בהמשך, תרגישו דגדוג נעים באזור החזה, זה סימן שאתם מסתדרים טוב. כל יום במשך 15 דקות של תרגילים כאלה, ועד מהרה הצחוק המדבק שלך יתחיל לקנא.
