חוסר תשומת לב מעצבן יכול להפוך למכשול גדול בדרכו של כל אדם ולמנוע ממנו הזדמנויות רבות. התירוץ "אני פשוט לא קשוב" הוא כמעט לא תירוץ ראוי, אז התחל לכוון את תשומת לבך עכשיו.
הוראות
שלב 1
הסר את ההרגל להעמיד פנים שאתה מקשיב, כאשר למעשה מחשבותיך רחוקות מנושא השיחה. זה יכול לנבוע מכמה סיבות, למשל, נראה לך שמה שנאמר, אתה כבר יודע, או שאתה מקשיב בחצי לב והולך לעסק שלך. כל זה מפחית את תשומת הלב שלך גם כשאתה באמת צריך את זה.
שלב 2
נסה להתרכז לחלוטין באובייקט, תוך דחיית כל שאר הדברים, לבטל הפרעות אפשריות בצורה של צלילים זרים או שיחות של כמה אנשים בקול אחד.
שלב 3
כשעושים עסקים, ארגן את סביבת העבודה שלך באופן שכל הדברים החשובים תמיד יהיו בהישג ידך, והמקום עצמו יהיה נוח. מוסחת על ידי חיפוש מה שאתה צריך או תיקון רגלי שולחן מתנדנדות, אתה מאבד את תשומת הלב היקרה שלך.
שלב 4
חשוב לישון ולנוח, אז ישן לפחות 7-8 שעות ביום, ובשעות העבודה, דחה את העבודה בהופעה הראשונה של עייפות. בזמן מנוחתך, עשה כמה תרגילי הרפיה, צא לטייל כמה דקות, או פשוט הסתכל מהחלון על הירק והשמיים.
שלב 5
הגבילו את התפיסה הרגשית של כל מידע, ונסו קודם כל להבין את משמעותו.
שלב 6
קבל לעצמך יומן ופנקס רשימות, שבו אתה מקליט את הפעילויות והפגישות המתוכננות שלך, כמו גם מידע שאתה לא יכול לשכוח.
שלב 7
נוהג לקרוא מחדש ולבדוק את עבודתך מספר פעמים. זה יכול להיות מכתב לפני ההודעה או מאמר שנכתב זה עתה. אין צורך למהר בעניינים כאלה, אך הודות למיומנות זו תגדיל משמעותית את הביצועים שלך.
שלב 8
אתם מוזמנים לשאול שאלות. זה תורם הן לפיתוח אינטליגנציה והן לתודעה, מכיוון שברגע זה אתה רושם בבירור מידע במוחך ומתעמק במהותו.
שלב 9
יש הרבה תרגילי קשב ומשחקים, ורבים מהם מוכרים לנו מילדות. לדוגמא, ציורים למציאת מספר הבדלים.
שלב 10
למד לתפוס מידע באופן קולי, מכיוון שהוא מוצג חזותית ודורש פחות ריכוז. הרפיה מסוג זה מונעת ממך תשומת לב, בעוד מה שנאמר בדיסציפלינות בקול רם, מדליק במהירות את התפיסה ואתה מתעמק במידע השני.
