כשאדם נופל למלנכוליה וייאוש, הוא מפסיק להתעניין במה שקורה סביבו, הוא מגדר את עצמו מהסובבים אותו במגן בלתי נראה, מנסה להרגיע את הכחולים באלכוהול, נסוג לעצמו ועושה הרבה דברים שמזיקים לבריאות הנפש שלו (עם זאת, גם לבריאות הגופנית, מכיוון שהכל קשור מאוד). בינתיים, יש רק פתרון אחד נכון לבעיה זו - להתגבר על דיכאון ומלנכוליה. ישנן מספר שיטות שנבדקו בזמן.
הוראות
שלב 1
תתעודד ותפסיק לשקוע למצב של דכדוך וייאוש, אפילו במאמץ רצון מדהים. הפסיקו לראות את הרגעים החיוביים בתפקיד של סוג של אישה מלנכולית שיש לה כל מה שרק בחיים (כולם מתחרטים, מזדהים, מתנחמים - האמינו לי, מעטים האנשים שעושים זאת בכנות, אלא, לכולם כבר מזמן נמאס מהמראה הדיכאוני העמום שלכם). מצא אומץ בעצמך והסתכל על עצמך מבחוץ: האם זה באמת אתה - גבר קטן ועליז פעם עם נצנוץ בעיניים, שלידו כולם הרגישו מאושרים יותר לחיות, מסתכל על מי אתה רוצה לנשום עמוק, ליצור יפה דברים ואוהבים את כל העולם. אתה לא רוצה להיות שוב ככה ולפלט אור, לא געגוע?
שלב 2
למדו על "עקרון הגלובוס" והחילו אותו על עצמכם (זה לא קטלני). הורידו את דעתכם מהאדמה והמריאו לעננים. גבוה יותר, גבוה יותר. כבר הפלנטה מגובה הטיסה שלך נראית כמו כדור רב צבעוני, כמו כדור יפהפה, כמו גלובוס. ואיפה אותה יבשת בה אתה גר? המדינה הזאת? העיר הזאת? לבסוף, רחוב ובית? ובאיזשהו מקום שם - אתה. עם הייאוש והכמיהה שלי. אה, אתה לא יכול לראות את הבית, הרחוב, העיר? ואפילו המדינה לא מאוד ברורה? ועוד יותר מכך, אני לא יכול לראות אותך עם הבלוז שלך. אז האם זה באמת שם? והאם זה באמת כל כך חשוב בקנה מידה של היקום? תחשוב על זה. פסיכולוגים אומרים שלאחר "מעוף" כזה שמחת ההוויה חוזרת לאדם, והגעגוע נעלם.
שלב 3
נסה להכין רשימה של הסיבות המובילות מדוע אתה מרגיש מיואש. אם יש כמה שורות, התחל לנתח בכנות כל אחת - האם זה באמת גרם למלנכוליה. בהחלט ייתכן שהרבה יתברר כמרחיק לכת. לעתים קרובות יותר, אומרים פסיכולוגים, אדם בכלל לא יכול למצוא את הסיבה לבלוז שלו כשהוא מתחיל לחפש אותו (יתכן שזו בכלל לא ייאוש, אלא פשוט מצב רוח רע, בהשראת גשם סתווי משעמם או המתנה ארוכה לשיחת טלפון). לא מוצא סיבה עולמית וכבדת משקל שהולידה ייאוש, אדם מופתע נורא, ואז מנער את עצמו, כמו אחרי חלום, ואז נכנס לקצב החיים הרגיל, שוכח את המלנכוליה.
שלב 4
צפו בקומדיה. בחר את מה שאתה הכי אוהב - סרטים רוסיים קלאסיים או סרטים הוליוודיים (צרפתיים, איטלקיים). החשוב מכל, אם אתה הולך לקומדיה בקולנוע - הצחוק הקולקטיבי מדביק, ההשפעות החיוביות שלו חזקות יותר מצחוק בלבד.
שלב 5
תני לעצמך טלטול. עדיף שאף אחד ברגע זה לא יהיה בבית. הפעל מוזיקת בראווה ובצע ריקוד של גמל מטורף (תנין, ממותה, חגב). לקפוץ, להעוות פנים, לזרוק ברכיים מורכבות, להשמיע מגוון צלילים. תרגיש חופשי לעצמך. זה נקרא לשחרר קיטור. לרקוד עד כדי תשישות, לתחושת העייפות (כאילו נפרקה כרכרה עם פחם). לעתים קרובות לאחר טיפול כזה, אדם בוכה, תן לדמעות שלך לא להפחיד אותך - זה גם חלק מהטקס, אחרי בכי כזה זה הופך להיות קל יותר לנשום, והנשמה חווה חוסר משקל נעים. מה עם ייאוש? זה מתאדה כמו ערפל של בוקר.
שלב 6
הרפו אדים - הגיע הזמן להסתכל מסביב. ושם - החיים נמשכים. ויש בו כל כך הרבה דברים מעניינים ומפתיעים. אולי כדאי לך לנסוע? או לתאם פגישת חברים (מסיבת בית, מסיבת רווקות, תאריך)? או רק תזכור שלא קנית עדכונים הרבה זמן והולכת לחנות? ובכן, אתה יכול להמציא משהו שלא דורש עלויות כספיות גדולות - יציאה לטבע, לחדר הכושר, לבית המרחץ, סוף סוף. הרשו לעצמכם להירגע וליהנות מהחיים.
