בחיים, דברים שונים, אנשים ואירועים יכולים להכעיס. עם זאת, סוג אחד של אנשים מגיב בצורה רגועה יותר למתרחש, בעוד שאחרים מתקרבים לליבו.
הוראות
שלב 1
זכרו שעבודה על עצמכם היא לא רק על עצירת תגובת יתר לגירויים חיצוניים, אלא גם על מציאת דרך להשליך רגשות שליליים שנצברו. אחרת, רגשות מודחקים יביאו ללחץ חמור עבורך. אל תאפשר להתרשם של הופעות שליליות בתוכך.
שלב 2
נסה להתייחס למה שקורה קצת יותר כיף, עם קצת הומור. בטח שבמצבים מסוימים אתה לא יכול להרתיח, אלא לתת שחרור רגשות דרך צחוק. בדיחה תציל אותך ממצב נרגז ולא תאפשר לנסיבות להטריד אותך. הסתכל על המצב מבחוץ. מצא משהו מצחיק באופן שבו הנסיבות עבדו. צייר אנלוגיה לקומדיה.
שלב 3
אל תגזימו בחשיבות מה שקרה לכם. תסתכל על המצב ברחבי העולם. אין ספק שהפרק הזה לא יביא השלכות חמורות על חייך ובריאותך. לכן, אין סיבה להגיב כל כך חזק אליו. חשוב על העובדה שאתה מערער את בריאותך על ידי בזבוז העצבים שלך על דברים ריקים. תאר לעצמך אם מה שקרה ישנה לך בעוד כמה שנים. אולי זה יעזור לך להתאפק.
שלב 4
שלוט ברגשות שלך לפחות כדי לא להראות מכוער בעיני אחרים. אדם שיכול לכעוס על כל זוטות מעורר רחמים או צחוקים. ייתכן שאנשים מסוימים אינם מבינים את הרגשות שלך ורואים בהתנהגותך בלתי הולמת. חשוב על הנזק הפוטנציאלי לחיי האהבה ולקריירה שלך. אחרי הכל, אנשים מסוימים יתרחקו מאישיות לא מאוזנת.
שלב 5
עקוב אחר מצב הרוח שלך. אם אתה זוכר את כל הדברים הטובים שקרו לך לאחרונה, ובדרך כלל מרוצה מחייך, אתה לא יהיה עצבני מהדברים הקטנים. לכן, יש לראות בעצבנות יתרה כסימן לכך שלא מסתדר לך טוב. יתכן שאתה חווה משבר אישי. אולי נושאים לא פתורים לוחצים עליך ועושים אותך עצבני מכל דבר. תעשו סדר בראש ובחיים. כוונו לחיובי ואל תתנו להדליק את עצמכם.
שלב 6
לפעמים אנשים אחרים מתנהגים כמגרים. אלה יכולים להיות אהובים, חברים או עמיתים. חשוב על מה אתה לא אוהב בפרט מסוים ומדוע. לאחר מכן, עליך להכיר בכך שלאדם יש זכות לאופי שלו ולחסרונותיו, ודעתך אינה הסמכות הסופית. שקול אם אתה בעצמך מעצבן מישהו. טיפח סובלנות. זכרו שלסביבכם יש כנראה סיבות לעשות זאת ולא אחרת. אם אתה מבין שמישהו פוגע בך בכוונה, הגבל את התקשורת שלך עם אדם זה או הצליח להשיב מלחמה בצורה של אותה הצמדת יריבך.
