לפני ההופעה הציבורית הראשונה אדם בהכרח חווה התרגשות. עבור אנשים מסוימים זה מתבטא בתחושת חרדה קלה, בעוד שאחרים עלולים לחוות פאניקה אמיתית.
הוראות
שלב 1
הצלחת המצגת שלך תלויה בידע מוצק של החומר שאתה עומד להציג. למדו הכל וחזרו מספר פעמים מול מראה, מול חברים או בני משפחה. התחל להתגבר על הפחד שלך בקהלים קטנים. לאחר מספר אימונים תרגישו ביטחון מסוים שתוכלו לבצע בהצלחה מול זרים.
שלב 2
תן לעצמך את הזכות לטעות. אנשים אינם מושלמים, ואינך יוצא מן הכלל. הקהל כמעט תמיד מכוון באופן חיובי לתפיסת הדובר. לכן, גם אם אתה טועה ומבלבל משהו, אף אחד לא יעיף אותך החוצה ולא יגנה אותך. תאר לעצמך שאתה בורח מהקהל בתוך שריקת הקהל. זה מצחיק, לא מציאותי ולא מפחיד בכלל.
שלב 3
אל תתנו לפחד לשתק את גופכם, במיוחד את מיתרי הקול שלכם. נסה להירגע לפני ההופעה, ואם אינך יכול לחשוב על משהו מצחיק. לדוגמא, דמיין את הקהל יושב בקהל כשהוא לובש תחפושות ליצנים.
שלב 4
התרכז לא איך תראה בעיני הקהל, אלא בתוצאה שאתה רוצה להשיג. כל מי שחושב רק על עסקים שוכח מפחדים. גם אם אתה שוכח משהו במהלך ההופעה, אל תיבהל. קחו הפסקה, אספו את העיתונים, הרפו והתמקדו. הביטויים הדרושים עצמם יצוצו בזיכרון.
שלב 5
אם אתה עושה טעויות בזמן הדיבור, אל תדאג - זה קורה אפילו עם דוברים מנוסים. שימו לב לתקלות ובפעם הבאה יהיו פחות או יותר. זו החוויה האישית שלך בכל מקרה - השתמש בה.
שלב 6
זה מפחיד בפעם הראשונה, אבל ככל שתצבור ניסיון בביצוע, תיפטר בהדרגה מהפחד. התאמן, הופיע ובכל פעם תעשה זאת טוב יותר ויותר.
