מתח מתמיד הופך להיות הגורם להפרעות עצבים ולהצטברות חרדה ודיכאון. אם אתה רואה שרגשות מפריעים להערכה מפוכחת של המצב; אם כל הזמן שמים לב רק לדברים רעים, הגיע הזמן ללמוד לראות את העולם בעיניים אחרות.
הוראות
שלב 1
חשוב על ההשלכות החיוביות. אם שופך בוץ משלולית, אתה לא צריך להתמקד במצב הנוכחי שלך. דמיין לעצמך לחזור הביתה, להחליף לבגדים יבשים ונקיים ולהתקלח חם. אם אתה חושב כל הזמן על הלכלוך על בגדיך ועל העובדה שעכשיו כל היום נהרס ללא תקנה, זה יקרה. ברגע שתרצה האירועים יתחילו לקבל קונוטציה חיובית או שלילית כרצונך. לא נעים להתייצב לעבודה בבוץ, אך אין להעריך יתר על המידה את הטרגדיה של המצב.
שלב 2
תהיה אופטימי. נראה שמה שקורה לך הוא הדבר המפחיד ביותר שיכול להיות בעולם הזה. או שזה סתם פרחים, אבל הגרוע מכל יגיע בקרוב. אם נחזור לדוגמא לכלוך על בגדיך, אתה יכול לפנטז שאתה אפילו בר מזל. הם בהחלט יכולים להיות מנופלים מכף רגל ועד ראש, לרכוב על קצות האצבעות, או אפילו להתחבר למכסה המנוע. ירדת בשמחה, על זה לבד אתה צריך להיות אסיר תודה לגורל ולשמוח. וחולצה פגומה היא בהחלט זולה יותר מקניית חליפת צמר חדשה, ותוצאה כזו טובה יותר ממחלקת טיפול נמרץ.
שלב 3
למד לחפש את הטוב שלידך. אם אינך מוצא שום דבר חיובי, אל תתייאש. גם כאן אתה יכול לקחת את המצב בקלות לידיים שלך. נניח שנמנעת ממכונית, זה קרה לפני פגישה חשובה בעבודה, כבר אין לך זמן לחזור הביתה, ואין זמן להחליף בגדים או לפחות להביא את עצמך למראה הגון פחות או יותר. כן, לא תמצאו כאן שום דבר חיובי. למד להסתכל על הדברים בצורה פילוסופית. אבל כנראה שתוכלו להעמיק בזיכרונכם ולמצוא משהו טוב שקרה באותו יום. השכן בכניסה חייך, נתנו לי משכורת. כל שלילי יכול להיות מוצל במשהו טוב וקל.
