זה למקובל ולא לצורה - כלומר לא לרדת במשקל בשום אופן, אלא להוריד קילוגרמים מיותרים כדי שתרגיש טוב יותר באותו זמן. כיצד להתאים פסיכולוגית לטרנספורמציה?
נחוץ
זמן, משמעת, משטר, רצון לשלב הגבלות מזון עם פעילות גופנית
הוראות
שלב 1
ריצה בבוקר או בשעות הערב ו / או טיולים ארוכים במהלך היום יסייעו בעיצוב הגוף, במיוחד בשילוב עם צריכת מזון סבירה. העיקר לתכנן נכון את היום כך שיהיה לך מספיק זמן לרוץ וללכת. בחודשים החמים יותר אתה יכול לרכוב על אופניים. מבחינת האפקטיביות של המאבק למען היופי והבריאות, האופניים נמצאים באחד המקומות הראשונים. רק עכשיו התוצאה הרצויה תהיה במקרה שאתה נוהג בקביעות ובמהירות של לפחות 20 קמ ש. אתה יכול לעשות את זה בבית, אבל כאן אתה צריך לצבור אומץ כדי שעצלות לא תביס את הרצון שלך סובב חישוק, קפיצה בחבל, התאמן בסימולטור וכו '.
שלב 2
סוגים שונים של ריקודים שימושיים לשיפור המראה והמצב הפנימי שלך, הפיזי והפסיכולוגי. עם זאת, הם דורשים מיומנות. התחלה מאפס קשה ביותר. וחוץ מזה, האופי הקולקטיבי של השיעורים אינו לרוח כולם. משחקי ספורט - זוג וצוות - עוזרים לנרמל את מערכת השרירים, אך לעיתים קרובות קשה לעשות זאת, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.
שלב 3
שירותי כושר (אירובי כוח, אומנויות לחימה, אימוני לב) הם כלי יעיל ל"מודל "דמות, אך הגוף, שמתרגל לסוגים מסוימים של תרגילים, מצריך עלייה בתדירות ובעוצמה שלהם, שבסופו של דבר יכולה" להישבר ". אפילו אדם קשוח מאוד. שחייה נחשבת לאחד מענפי הספורט השימושיים ביותר, מכיוון שתנועות במים מפחיתות עד אפס את העומס השלילי על הגוף, תוך הפעלת העבודה של כל השרירים. אבל על מנת שיהיו לו יתרונות גלויים. יש צורך לבקר בבריכה 3-4 פעמים בשבוע בכל עת של השנה.
