לעיתים קרובות קורה שרגשותיו של האדם יוצאים משליטתו. הם מתחילים להציף, לעלות על גדותיהם, לקרוע החוצה, מה שלעיתים מוביל למעשים בלתי צפויים, שאחר כך אדם מתחרט עליהם. כדי לחיות עם עצמך ועם האנשים סביבך בשלום ובהרמוניה, עליך ללמוד לשלוט ברגשות שלך.
נחוץ
- - "קורוולול";
- - "ולידול";
- - מנטה;
- - מליסת לימון;
- - האם.
הוראות
שלב 1
אם אתה מוצף ברגש, נסה משהו להסיח את דעתך. הביטו מהחלון או אל התמונה התלויה על הקיר, צאו למרפסת או פתחו את החלון. צפו בנשימה שלכם: נשמו עמוק, ספרו לאט עד עשר. וודא שהנשימה שלך שווה ועמוקה.
שלב 2
אם לחץ רגשי חזק מלווה בדופק לב מהיר, שטפו את עצמכם במים קרים, שתו עשרים טיפות של תמיסת ולריאן או קורווולול, הניחו טבליה של ולידול מתחת ללשון.
שלב 3
עבוד על נקודות פעילות ביולוגית המסייעות בהקלת דפיקות לב וריגוש עצבי מוגבר. השתמש בכריות האצבעות המורות כדי ללחוץ על גלגלי העין במשך 3-5 שניות, חזור על תרגיל זה 3-4 פעמים. לחץ בחוזקה על השקע מעל השפה העליונה בעזרת כרית האצבע המורה למשך 3-5 שניות (חזור מספר פעמים). זה עוזר היטב לטכיקרדיה הקשורה לעוררות יתר עצבנית, ומעסה את צלחת הציפורן של הזרת היד השמאלית.
שלב 4
היכנס לספורט - זה מחזק היטב את מערכת העצבים ונותן פורקן לרגשות שנצברו. ריצה, בריכת שחייה או מגרש טניס נהדרים למנוחה. כל פעילות גופנית, בין אם זו התעמלות או ריקודים, תתרום לייצור הורמונים של אושר - אנדורפינים, והרגשות שלך יהפכו לחיוביים בלבד.
שלב 5
אם שמתם לב שהייתם מרוב התרגשות יתר רגשית, הפרעתם לשינה וכאבי ראש, לכו לפגישה עם מטפל, אולי אתם זקוקים לעזרתו. החלף תה וקפה במרתחים מנטה, לימון ואמנית, קח ויטמינים ואכל תזונה בריאה.
שלב 6
ובכן, אם רגשות מוגברים הם מאפיין רגיל של הדמות שלך, אתה צריך לעבוד על עצמך. נסה לשלוט בהתנהגותך, הסתכל על עצמך מבחוץ לעתים קרובות יותר, השתדל בכל הכוח לרסן את הביטוי האלים של רגשותיך.
שלב 7
זכור כמה צרות שהרגשתיות המוגזמת שלך הביאה לך, כמה מכוערת לפעמים ההתנהגות שלך מבחוץ. אם ברגעים של התפרצות רגשית אתה מצליח לזכור את הצורך לשלוט בעצמך, אתה כבר באמצע הדרך לניצחון. תרגול יוגה וטכניקות הרפיה אחרות, הם יעזרו לך למצוא שלווה והרמוניה אבודה עם העולם.
