חוויה היא מצב רגשי שמופעל על ידי אירוע או זיכרון משמעותיים. החוויה יכולה להיות שונה: יציבה, עמוקה, לטווח ארוך, לטווח קצר. תכונותיו נובעות בעיקר ממאפיינים אישיים: ניסיון, גיל, מזג, התמצאות וכו '. ומכיוון שהחוויה יכולה גם להחמיר את המצב הנפשי וגם לתרום לפתרון מצבי חיים, עליכם ללמוד לווסת את מצבכם. כוונון עצמי נכון יעזור לכם בכך.
הוראות
שלב 1
עזרה עצמית פסיכולוגית היא הדאגה של האדם לעצמו ולצמיחתו האישית. זה הופך להיות יעיל יותר בעזרת היפנוזה עצמית. ואכן, עם כוונון עצמי נכון מופעלים מנגנונים בלתי נראים, המכוונים את חיינו לטובה. ההשפעה של היפנוזה עצמית על תת המודע שלנו היא הרצון שלנו להשיג משהו. ותוצאה חיובית, בתורו, עוזרת לאבד חוויות שאינן מאפשרות לנו לחיות בשלום, גורמות לרגשות שליליים.
שלב 2
חשיבה אנושית היא כוח אדיר, שאין דומה לו לכל דבר בכוח ההשפעה שלו על העולם ועל האדם עצמו. בהתחשב בעובדה זו, אתה יכול לנסות ליישם הדרכה אוטומטית (AT). זה עוזר להתמודד עם חוויות, כי במהלך AT, תוכלו לחזק את כוח הרצון, להגביר את האמונה בהצלחה ולקוות לטוב, ולפתח תכונות אישיות חיוביות. AT היא אחת הדרכים היעילות להפגת מתחים, ליצור מצב אופטימלי המתאים לפעילות מסוימת. במקרה זה, תוכלו לנסות ליישם את השיטה של חוזה סילבה - אימון אוטומטי "אנרגיה של אושר".
שלב 3
אתה יכול גם להשתמש בטכניקה של חשיבה חיובית כדי למנוע חוויות מיותרות. חשיבה חיובית היא על שבירת מחסומים ודעות קדומות רגשיות, תוך התמקדות ברגעים חיוביים בחיים. חשיבה חיובית מונעת מאיתנו לחזור פעמים רבות עד כמה אנו חסרי אונים ואומללים אנו נמצאים במצב נתון, בתמורה להזדמנות למצוא דרכים חדשות לפתור את בעיותינו בעצמנו. לשם כך, כל יום עליכם לכתוב לעצמכם 10 אירועים חיוביים שקרו לכם במהלך היום, אפילו אלה הדלים ביותר. הגדל עוד יותר את מספר האירועים הללו. בכך תתחיל להתרגל לחשוב בצורה חיובית.
שלב 4
או, למשל, תוכלו להשתמש בשיטת עזרה עצמית מעניינת מאוד שהמציא הכומר בוון וויל: עליכם לשים צמיד סגול רגיל ובמשך 21 הימים הבאים לחיות ללא תלונות, ביקורת, רכילות ואי שביעות רצון. ברגע שאתה תופס את עצמך מתלונן או מבקר או מרכל, עליך להעביר את הצמיד מיד אחת ליד השנייה ולהתחיל שוב לספור את הימים. המשך עד שהצמיד נמשך מצד אחד 21 יום ברציפות, מכיוון שבתקופה זו כל הרגל קבוע בתת המודע.
שלב 5
מדיטציה עוזרת לשחרר חרדה. זה עוזר להירגע, להפיג לחץ, למצוא שקט נפשי והרמוניה פנימית. מדיטציה היא אחד האמצעים לעבודה פנימית עמוקה על הנפש, הנותנת אפקט רב עוצמה.
שלב 6
בטבעו, כל אירוע הוא ניטרלי וכשלעצמו אינו נושא כל הערכה. רק אדם רגיל להדביק תוויות על אנשים ואירועים סביבו. המשמעות היא שאנחנו עצמנו חייבים לעזור לעצמנו ולא לאפשר חוויות שליליות מיותרות לחיינו. ישנן דרכים רבות לעשות זאת. כל אחד מחליט בעצמו איזו שיטה היא או יכולה להיות יעילה עבורו.
