עד לאחרונה האושר נראה אינסופי, היחסים שלך היו נטולי עננים ויפים. או להפך, היו קשיים, בעיות ודאגות, אבל זה לא גרם לך להיות פחות שמחה. הרי אהבת והיית ליד אהובתך. אבל אז הכל קרס בן לילה. הסיבה לפרידה אינה חשובה, כאב תמיד נשאר כאב.
הוראות
שלב 1
הרשו לעצמכם לחוש את סערת הרגשות כדי להקל על ההתמודדות עם סיום הקשר. אל תשמור לעצמך רגשות, תירגע, תבכה, תצעק לתוך הכרית. רגשות שלא מצאו דרך החוצה, הנסתרים בעומק התודעה, עדיין ירדפו אותך ובמוקדם או במאוחר ירגישו את עצמם על ידי דיכאון ממושך או אפילו מחלה פסיכופיזית. ואחרי שהרגשת את כל הכאב שאתה באמת מרגיש, תחזור להתעשת.
שלב 2
אל תיסוג לתוך עצמך. לתקשר עם יקיריהם, לבקש מהם תמיכה. להישאר זמן רב לבד עם צערך משלך, נשללת מהאפשרות להסתכל על מצבים מהצד השני. אתה מתחיל להרגיש תחושה של חוסר תקווה, אז עזרתם של אחרים תהיה פשוט לא יסולא בפז: תראה שיש להם גם דברים לעשות ויש להם חששות, מה שאומר שהחיים נמשכים, ונשאר מקום לאירועים נעימים ושימושיים בּוֹ.
שלב 3
תפסיק לחשוב על הצרות שלך. השתמש בשיטה מ 'מיטשל, שהעניקה לגיבורת הרומן שלה סקרלט או'הרה, חשוב על הבעיות מחר או מחרתיים. יתרה מכך, "בהמשך", בעתיד לא בטוח, כאשר המתח יירד ותהיה הזדמנות להערכה פחות רגשית של המצב.
שלב 4
להילחם בפחדים שלך. סביר להניח שהם יפתחו במתקפת פתע בזמן שאתה מוחלש. אל תאפשר לעצמך לחשוב שזה הסוף, שלעולם לא יהיה לך אושר / גבר / קשר כזה. זכור כי אמונותיך יכולות להשפיע על השקפת עולמך, ועל כן על חייך.
שלב 5
קבע פגישה עם פסיכולוג. הוא יעזור לך בעזרת טכניקות מיוחדות ל"עבוד "רגשות, לצאת מדיכאון, לענות לעצמך על השאלות הרודפות אותך. או פשוט התקשר לקו העזרה, כתוב מכתבים בפורום או אתר כלשהו בנושאים שמטרידים אותך. טכניקה זו נותנת הקלה מוחשית, אם כי לא באופן מיידי.
שלב 6
להתחיל חיים חדשים. שנה את כל מה שאתה רואה לנכון בו. מצא לעצמך תחביב יוצא דופן, שנה את מקום העבודה שלך, מקום המגורים שלך, אם אתה מרגיש צורך כזה. כמוצא אחרון, פשוט שנה את התמונה שלך: הסתפר, עדכן חלק ממלתחתך. לאחר שעברתם את כל השלבים הקודמים, כנראה שאתם כבר רוצים משהו חדש בעצמכם.
שלב 7
עבוד על תפיסתך את עצמך. גבר לא צריך להיות מרכז היקום בשבילך. בדרך כלל זה קורה לנשים שההערכה העצמית שלהן נמוכה, הן בטוחות שהן מאושרות רק בזכות זוגיות. למד ליהנות מכל היבטי החיים. אז תרגישו במלואו ומערכות יחסים חדשות לא ימשיכו אתכם לחכות, ויתנו לכם מנה חדשה של רגשות נעימים.
