כיצד ללמוד לחיות ללא ביישנות - שאלה זו נשאלת על ידי כל תושב חמישי בכדור הארץ שלנו. לפעמים זו פשוט מבוכה קלה כשמדברים עם זר. במקרים אחרים, הפרעה קשה שעלולה להפריע לחייו של האדם.
בכל מקרה, החיים עם התחושה הזו הם לא נעימים, ולכן כל מי שנתקל בביישנות מנסה "לרפא" ממנה. היום נבחן דרכים שיכולות לעזור בכך.
1. הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להיפטר מהביישנות הוא לגלות את הסיבה. לכל אדם יכול להיות משלו. לדוגמא, אפשר היה לחיות במשפחה שבה לא התקבלה יחס מכבד כלפי קרובי משפחה, ואיש לא היה אכפת מרגשותיהם של אחרים. במשפחות כאלה, לעתים קרובות ילדים נתונים לילדים בלתי ראויים או מבקרים יתר על המידה, והם אינם זוכים לתמיכה הנדרשת. ההערכה העצמית נופלת, ואיתה, הביטחון בעצמך ובכוחות שלך, ביטחון בעניין שלך, חביבות ולעיתים אפילו התאמה.
אי-ודאות כזו יכולה הייתה להטיל עלינו לא רק קרובי משפחה קרובים, אלא גם אנשים אחרים סביבנו, למשל חברי כיתה. ביקורת כזו חריפה וכואבת במיוחד בגיל ההתבגרות.
סיבה נוספת לביישנות עשויה להיות תורשה בנאלית. ובמובן המילולי (מבחינה גנטית ישנם אנשים הנוטים יותר להיות ביישנים), ובאופן פיגורטיבי - כאשר אותם הורים ביישנים אינם מסוגלים ללמד את ילדיהם להיות פעילים ובטוחים בחברה.
ישנם גם מקרים בהם ביישנות יתרה היא חלק או תוצאה של בעיה אחרת. לדוגמא, אנשים עם דיכאון מתקשים יותר לתקשר עם אנשים.
לברר את הסיבה חשוב מאוד כאשר פותרים כל בעיה פסיכולוגית - זה מאפשר לנתח את חייך ולמצוא בהם את הרגע החשוב ממנו התחילה בעיה זו. וזה תלוי במידה רבה בסוג העבודה שצריך לעשות.
2. אך כך או אחרת, בעיית הביישנות נעוצה תמיד בהערכה העצמית של האדם. לכן, לא משנה מה תהיה הסיבה שתמצאו, יהיה עליכם להגביר את ההערכה העצמית. כל מי שמתמודד עם בעיית ביישנות נוטה לדאוג למה שאחרים חושבים עליו. למעשה, חשוב הרבה יותר מה אתה חושב על עצמך ואיזה אדם אתה באמת.
3. שיטה נוספת שעובדת די טוב במקרה זה היא אימון. כן, ההכשרה הרגילה לחברותיות שלהם. צא מהבית בתדירות גבוהה יותר והיה בקהילה. ממש בהתחלה, אפילו אין צורך להיות הראשון ליצור קשר, אנשים הם איכשהו יצורים חברתיים - מפעם לפעם הם צריכים לתקשר בהזדמנויות שונות. פשוט הישאר בשיחה, המשך את הנושאים. בהתחלה זה יהיה קשה מאוד. אבל בכל פעם שתוודא ששום דבר נורא לא יקרה והעולם לא יתמוטט, יהיה לך קל יותר וקל יותר לתקשר עם אנשים. ובכל פעם תרוויחו כישורים חדשים וניסיון חדש. זכרו: לברוח מהחברה והתקשורת, אי אפשר ללמוד לחיות בדיוק בחברה הזו. במקרה זה עליכם להעמיס בזהירות, בהדרגה, אך באופן קבוע את "שריר החברותיות" שלכם.
4. צרו דימוי חיובי של ביישנות. במילים אחרות, חפש את המקצוענים. אולי הבעיה שלך נראית מכריעה וקשה לך להבחין שאנשים ביישנים יכולים להיות מאוד נחמדים ונעימים. אולי אתה לא מאיר במסיבות, אינך מרכז תשומת הלב בחברה ובמנהל שלה. אבל מצד שני, אתה לא גס רוח ומעצבן בהתרסה - וזה מאוד מוערך בקרב אנשים, מכובדים על כך. החברה מעריכה גם את היכולת להקשיב ולשמוע את בן השיח - ומיומנות זו, ככלל, נשלטת באופן מדהים על ידי אנשים ביישנים. חפש את עצמך או שאל את חבריך איזה יופי אחר של ביישנות הם רואים.
חָמֵשׁ.דרך נוספת לעזור לך להתמודד עם הביישנות שלך היא להבין שרוב האנשים לא מבחינים בביישנות שלך. כל אחד עסוק בבעיות ובעניינים שלו. אולי נראה לך שכולם סביבך רק מסתכלים עליך, רק אתה מוערך, בעוד שלמעשה הם אפילו לא יבחינו בבלבול שלך. הבנת עובדה זו, לימודה תעזור לך להרגיש חופשי יותר להתמודד עם אנשים.
נקודה חשובה! לביישנות יש דרגות שונות: מאי נוחות קלה בהתמודדות עם אנשים ועד לפוביות קשות. דרגות ביישנות קיצוניות כבר מגיעות לדרגת פוביה חברתית. במקרה זה, קשה מאוד לאדם להתמודד עם הבעיה הזו בכוחות עצמו וכדאי לפנות למומחה. פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים עוסקים בנושאים כאלה.
