על מנת לבצע משימה קשה כלשהי או לטבול את עצמך בעבודה, לעתים קרובות יש צורך להשתמש בכל משאבי המוח שלנו. אלה יכולים להיות גם פעולות הדורשות התמקדות מלאה בהשגת התוצאה, וגם פעולות מכניות שחוזרות על עצמן במחזוריות. כך או כך, במקרה זה כל משאבי הריכוז שלנו נחוצים ללא עקבות.
נחוץ
- - עט
- - עיתון
הוראות
שלב 1
בידוד את עצמך מהעולם סביבך. כבה את הטלפון, הרדיו והטלוויזיה. בידוד את עצמך בתוך הבית וודא שאף אחד לא מפריע לך. זהו גורם מכריע, במקרה של כיוון מחדש של המנגנון ההגיוני למשהו אחר, אתה מבלה גם זמן וגם משאבים בצורה של משאבים נפשיים.
שלב 2
השתמש במה שעוזר לך להתכוונן ולהתרכז. ערכו טקס שעוזר לכם להתרכז. זה בא לידי ביטוי בדרכים שונות לכולם - זה יכול להיות כוס קפה, ספל תה או סיגריה. בכל מקרה, במהלך תקופה זו, יש לנקות את מחשבותיך מהסחות דעת ומטרדות.
שלב 3
התרכז במשימה העומדת על הפרק. הכינו תוכנית בכתב להשלמת המשימה. כל נקודה צריכה להיות נפרדת ושונה מהאחרות, לא צריכות להיות קישורים.
שלב 4
עקוב אחר רשימה זו תוך שימוש בכל פריט כמשימה. כשעוברים למשימה הבאה, הרשו לעצמכם חמש עד עשר דקות של רגיעה על מנת להחזיר את הריכוז במקרה של מאמץ יתר. אל תנצל את הזמן הזה להסחות דעת אחרות ואל תסיח את דעתך.
