היפנוזה עצמית עשתה כבר זמן רב פלאים. העיקר הוא להאמין בכל נפש במה שאתה אומר לעצמך. בחיים הקשים שלנו, לעתים קרובות אנו צריכים להיות עמידים בפני מתח ולא להיכנע לדיכאון. לשם כך עליכם לעודד לעיתים קרובות יותר לעצמכם כי תמיד יש דרך לצאת מכל מצב, והכל בסופו של דבר יהיה בסדר.
הוראות
שלב 1
כל היפנוזה עצמית דורשת הרפיה. התרחץ עם קצף ריחני, האזן למוזיקה נעימה, ורק אז התחל לדבר עם עצמך. לפיכך, תשיג תוצאה חיובית מהר יותר מאשר אם תגדיר את עצמך לחיוב, לעמוד בפקק תור או בתור ענק בחנות.
שלב 2
בצע שיעורי היפנוזה עצמית באופן קבוע, נסה לעסוק בהליך זה מדי יום מול המראה למשך 10-15 דקות.
שלב 3
מבחר הביטויים נחשב לחשוב במיוחד, תוכלו לקרוא אותם בספרים, להאזין לנשאי שמע, אך חשוב מכל, קחו בחשבון שעליכם להבין כל מילה שתבטאו. אם לא אהבת דבר אחד, החלף אותו במילה נרדפת, המטרה שלך היא להרגיש נחמה רוחנית, ולא לחשוב על מה שאתה אומר. משך הטקסט נבחר בנפרד. אולי אתה יותר קולט להיפנוזה עצמית קצרה, או אולי טקסטים באורך של 2-3 עמודים יעבדו בשבילך.
שלב 4
זכרו שבכל היפנוזה עצמית אסור להשתמש במילים "לא" ו"לא ". כל הכחשה יכולה לגרום רק לשלילה בתת המודע שלך. היפנוזה עצמית מסייעת לתת מודע (ולא פועל) ביצירת תמונות מסוימות. אז אל תשמיע ביטויים של היפנוזה עצמית בלי מחשבה, רק תקרא אותם באדישות מפיסת נייר. תן כמה תמונות ומצבים להופיע במוחך. דמיין את קול הים, שירת ציפורים וכו '. דמיין שייט באוקיינוס חם או רוכב על מכונית להמרה. מחשבות חיוביות יוסיפו אפקט למילים שאתה מדבר. וכל זה ביחד יגדיר אתכם באמונה שהכל בחייכם יהיה בסדר.
שלב 5
אל תצפה לשינויים בעצמך מיד. תן למצב הרוח הטוב להפוך למסורת ולהרגל טוב. ותפסיק לראות רק את הרעים בכל דבר. אולי כל עוד תשכנע את עצמך שהכל יהיה בסדר איתך, למעשה הכל הסתדר הרבה זמן.
