כולם שואפים לאושר ושמחה, אך, למרבה הצער, לא תמיד ניתן להיות מאושרים. חשוב להבין כי אין נוסחה אוניברסאלית לאושר, אך תוכל למיין את רגשותיך ורצונותיך.
1. כתוב רשימה של מה שאתה נהנה לעשות.
השלב הראשון הוא לתעדף. כתוב על דף נייר רשימה של הדברים שאתה עושה בדרך כלל. זה יכול להיות כל דבר ולהתייחס למצבי חיים שונים - קריירה, יחסים משפחתיים, מטלות, תחביבים, מפגש עם חברים.
2. רשמו את מספר הדקות בהן אתם עוסקים בפעילות מסוימת.
נקודה חשובה למדי בה אתה מתאר כמה זמן עונג ההנאה מכל פעולה שהתקבלה. למשל, התענוג שבאכילת ממתקים נמשך חמש דקות, ולקרוא ספר או לצפות בסרט במשך זמן רב. זה יעזור לך לנתח ולהבין עד כמה אתה משתמש נכון ובמיומנות שלך.
3. דרג כל פעולה.
מערכת הדירוג יכולה להיות כל דבר. אתה יכול לכתוב גם סולם דיגיטלי וגם סולם טקסט רגיל. חשבו היטב, זכרו נפשית את כל הפעילויות שלכם והניחו ציון, בהנחיית הרגשות והתחושות שלכם.
4. סיכמו.
זה הזמן לעשות חשבון נפש. לשם כך, עיין היטב ברשימה זו, בחר מה אתה אוהב יותר. נסו לבצע פעולות אלו בתדירות האפשרית על מנת לחזור לרגשות נעימים ומשמחים.
כמובן שזה רק "קצה הקרחון", כי צריך לעשות מאמצים רבים לחיים מאושרים, אך השיטה הקטנה הזו תעזור לך להירגע לפחות ולקחת הפסקה מהעניינים שנצברו, עד לעשות מה שאתה באמת אוהב.
