לרוע המזל, לפעמים קורה שאדם מרגיש דיכאון ולא מרוצה מהחיים, אם כי יש לו עבודה טובה, משפחה וחברים. מתברר שתחושת השמחה, האושר אינה תלויה בגורמים חיצוניים ובמעמד חברתי, אלא מוסתרת עמוק הרבה יותר, בעולמו הפנימי של האדם. כמובן שברכות החיים הופכות אותם לנוחים יותר, יפים ונעימים יותר, אך מקור האושר האמיתי הוא רק בתוך האדם.
הוראות
שלב 1
זכרו (במיוחד לפני השינה) רגעים משמחים בחייכם. לזיכרונות חובבים יכולה להיות השפעה חיובית על תפיסתך את העולם. נסו להרגיש ולזכור את רגשותיכם וזרמי השמחה שלכם. בהדרגה תוכלו לאמן את הזיכרון החושי שלכם ותוכלו לשמוח ולחייך ללא מכשולים, קשה ככל שיהיו בחייכם.
שלב 2
התבונן בעצמך, ראה באיזו תדירות ובאיזה סיבות אתה מרגיש שמחה. לפתח את ההרגל להיות מאושר ולחייך, לא "בגלל", "בגלל משהו", אלא "פשוט ככה". נסו ליהנות מחיוך וממצב רוח טוב. היו ידידותיים, אל תהססו, והסובבים אתכם בהחלט יענו לכם בחיוך.
שלב 3
נסה ליהנות מכל מה שאתה עושה, בין אם זה עבודה, משחק, בישול ועוד. מתעוררים, שמחים בשמש, שמים בהירים, יום חדש.
שלב 4
כשאתה מתקרב למראה, חייך לעצמך. התקן שומר מסך מצחיק במחשב העבודה שלך שגורם לך לחייך בכל פעם. האזן למוזיקה נעימה, צייר גבר מחייך מצחיק והצרף את הציור למקרר או לארון שלך. תן לזה לשמש לך סוג של איתות שהגיע הזמן להפסיק להיות עצוב, אתה צריך לחייך.
שלב 5
למד למצוא צדדים חיוביים גם במצבים שליליים. אחרי הכל, תוכלו ליהנות לא רק מיום שמש ללא עננים, אלא גם מגשם וסופות רעמים. תהנה ממה שאתה נושם, חי, שיש לך משפחה וחברים. תן את החיוך והתשומת לב שלך לכל מי שצריך את זה, ולעצמך.
שלב 6
תירגעו לעתים קרובות יותר, צפו בתוכניות בידור מהנות. זכרו שצחוק הוא לא רק ביטוי של שמחה, אלא גם מקור בלתי נדלה לבריאות. חיוך מאריך את החיים, ממלא אותו ברשמים נעימים ואדיבים.
שלב 7
שמחה, אושר - אלו תחושות שצריך להכשיר. כשאתה לוקח על עצמך עסק כלשהו, נסה לגשת אליו בחיוב, כמו שאומרים, בנשמה. אל תחשוב על התועלת שלך או על יעדים אנוכיים כלשהם, נסה להיות כן. אתה צריך ליהנות ממה שאתה עושה. כל עסק צריך להביא לא רק תוצאות מהותיות חיצוניות, אלא גם סיפוק פנימי.
