הרגשות הופכים את חייו של האדם למוארים ומלאים במשמעות מסתורית. העולם לא היה כל כך יפה בלעדיהם. אף על פי כן, לפעמים אנשים חשים צורך להיפטר מהם, למצוא את התשובה לשאלה כיצד להשתיק את הלב.
הוראות
שלב 1
לפני שאתה מנסה ללמוד איך לשחרר את הרגשות שלך ולמשוך את עצמך יחד, החליט אם אתה צריך את זה. ישנם מצבים בהם עדיף לחוות תחושה, להרגיש אותה בכל כוחה. לדוגמא, זה צריך להיעשות אם נפרדת מאהובך. תנו לעצמכם זמן לחשוב, לבכות, והכל יסתדר.
שלב 2
אם אתה צריך לקבל החלטה רצינית והתחושות הגואה אינן מאפשרות לך לעשות זאת, נסה להטביע את קול ליבך. הדרך היעילה ביותר להשיג מטרה זו היא לתת דרור למוח, להתחיל לחשוב בצורה הגיונית. רשמו על דף נייר את כל מה שמדאיג אתכם, קבעו את מחשבותיכם בצורה של דיאגרמות, ונסו לנתח את המצב ברוגע. מצא את הסיבות והתוצאות, גלה מה קשור למצב הפסיכולוגי שלך. אתם תראו, זה יהיה לכם הרבה יותר קל.
שלב 3
אם אינך יכול להירגע, השתמש בשיטה הישנה להשגת איזון פסיכולוגי - מדיטציה. שב בנוחות, התרכז בתחושת רוגע. נסו לגרש את כל המחשבות מראשכם, להשיג שתיקה מוחלטת, חיצונית ופנימית. צפה בנשימה שלך: צריך למדוד אותה, אפילו.
שלב 4
צאו להליכה קצרה. ללכת לאט דרך הפארק. כדי למנוע מהרגשות שלך להטריד אותך, שקול לספור צעדים או לשנן את פניהם של העוברים ושבים. זכרו שהעיקר להסיח את דעתכם, להפסיק לחשוב על בעיות.
שלב 5
התבונן בעצמך מבחוץ. דמיין שאתה בכלל לא אתה, אלא אדם אחר. איך היית מדרג את ההתנהגות שלו? איך אתה רואה את זה? אם אינך יכול לראות את עצמך בעיני אחרים, נסה להעריך לפחות את מצב העניינים מנקודת מבטך. פשוט תעשו את זה ברוגע, בלי רגש. זכרו שהכל בחיים האלה הוא זמני, מה שאומר שרצף של כישלונות יבוא בהכרח בעקבות רצף מאושר.
