גישה חיובית מקלה על סבל הצרות של החיים. למצב רוח טוב יש השפעה מיטיבה הן על מה שאדם עושה והן על הרגשתו. לכן, עליכם לעקוב אחר מצב רוחכם.
הוראות
שלב 1
הבן כי מצבי רוח רעים מובילים לטעויות, לפעולות נמהרות, להחמרת היחסים עם אחרים ולאירועים לא רצויים אחרים. במצב של דכדוך או כעס, אתה יכול לנקוט בפעולות שעליך להתחרט עליהם. על ידי שליטה במצב הרוח שלך, אתה יכול לבטל סיכונים אלה. בנוסף, תזכו להתנגדות לצרות קלות ולא תתעצבנו בגללם.
שלב 2
הבינו שבכוחכם לבחור כיצד להתייחס לאירוע מסוים. זכור את התקופות בהן הרגשת טוב מאוד ושמח. בוודאי שבימים כאלה אפילו לא שמת לב לצרות קלות, החיים נראו לך נפלאים, בכל מה שראית, קודם כל, את הצד החיובי. לעומת זאת, במצב רוח רע, אותם אירועים יכולים לעורר את המחשבות והאסוציאציות האפלים ביותר.
שלב 3
למד להירגע. ואז נסיגות ואי נוחות פיזית ישפיעו הרבה פחות על מצב הרוח שלך. לדוגמא, למדו תרגילי נשימה או יוגה. למד להפנות משליליות ולחסום דברים שיכולים להעניק לך רגשות שליליים.
שלב 4
תמכו בעצמכם בזמנים שבהם הדברים לא מסתדרים כמו שרציתם. טוב שיש כמה מחשבות שמאשרות את הראש בראש שיחזירו את שמחתך. לדוגמא, חשבו על המשפחה שלכם או על אירוע מכריע ומיוחל הקרוב. השתקפויות כאלה צריכות להפוך לחוזק שלך בזמנים קשים.
שלב 5
אל תתנו לאנשים אקראיים להשפיע על חייכם. אם נעלבת, המחשבה שרק אתה חופשי לבחור באיזו מסגרת נפש אתה תעזור לא להיכנע לרגשות. אל תתנו לאנשים אחרים לשלוט בכם. אם אתה עצוב על משהו שקרה לך, שקול אם זה יהיה משנה בעוד שנה-שנתיים.
שלב 6
זה לא סוד שבמצב רוח טוב, אדם מתחיל לחייך. זכור כי המעגל ההפוך עובד גם כן. נסו למתוח את שפתיכם לחיוך, גם אם אתם בכלל לא נהנים, ואתם תרגישו שהפך לכם הרבה יותר קל. תוכלו לעודד בזמנים קשים בעזרת זיכרונות טובים. תיכנע לנוסטלגיה לתקופות בהן הרגשת כמו אדם מאושר, כשהיית מנצחת. חלומות כאלה יחממו אותך ויתמכו בך. צרו סיבות משלכם לשמחה. תגמלו את עצמכם על הישגים ופנקו את עצמכם כל יום ללא סיבה.
