לחיות "על הר געש" קשה מאוד הן לאדם עצמו והן לאנשים סביבו. לכן ניתן וצריך להתמודד עם שינויים במצב הרוח. העיקר הוא לקבוע בזמן את הסיבה לשינויים המתרחשים אצלך.
הגורמים העיקריים לתנודות במצב הרוח
לעיתים קרובות, חוסר יציבות רגשית מתרחשת על רקע מצב לחץ ממושך. בנוסף, חוסר איזון הורמונלי הוא גורם שכיח לתנודות במצב הרוח, המוכר לנשים רבות. הדבר בולט במיוחד במהלך ההריון, במהלך המחזור החודשי ותחילת גיל המעבר. בנוסף, מצב משפחתי שלילי, לחץ נפשי גדול, שינויים בלתי צפויים בחיים מובילים לתגובות בלתי צפויות של הגוף ולמצבי רוח.
שיטות להתמודדות עם שינויים במצב הרוח
דרך מהירה להתמודד עם שינויים במצב הרוח היא לעקוב כל הזמן אחר ההתנהגות שלך. ברגע שאתה מרגיש עוד התמוטטות, התחל לנשום עמוק עד שההתרגשות נעלמה. אתה יכול לשתות כוס מים רגילים בלגימות קטנות מאוד.
אם הגורם לשינויים פתאומיים הוא שיבוש הורמונלי, לא ניתן יהיה להתמודד עם בעיה זו ללא התייעצות עם מומחה. זה יכול להיות רק ארגון מחדש של הגוף, שלאחריו הכל יחזור לקדמותו והרקע הרגשי יתאושש במהירות. או שיש מחלה הורמונלית קשה שתצטרך לטפל בתרופות. בכל מקרה, קל יותר לפנות לרופא מאשר לסבול כל הזמן ולהרוס את חייהם של אחרים.
על מנת להתמודד עם שינויים במצב הרוח בזמן לחץ ממושך, יש לברר את הגורמים למצב הנוכחי, להבין מדוע הוא נוצר וכיצד ניתן לפתור אותו. אך ישנם מקרים שכבר אי אפשר לשנות את מצב העניינים. אז כדאי להשתמש בתרופות הרגעה עשבי תיבול קלים.
תה צמחים מרגיע, כמו גם תמיסות מצמחי מרפא כאלה, לבנדר, ולריאן, קמומיל, עוזרים היטב.
פסיכולוגים רבים ממליצים כיום לעשות יוגה, מדיטציה וארומתרפיה. שיטות אלה, הזמינות לכל, מחזירות במהירות את הרקע הרגשי והן שימושיות לכל האורגניזם. אתה יכול לנהל אותם בעצמך, אך עליך לקרוא את המידע הדרוש ולקנות את הרכיבים הדרושים.
לשמנים האתריים של בזיליקום, ציפורן, אשכולית, יסמין, ילנג-ילנג, ברגמוט ופצ'ולי יש השפעה מרגיעה מעולה.
וכמובן, מעל הכל - דרך החיים הנכונה. תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, שינה בריאה, אוויר צח לא רק מחזק את הבריאות, אלא גם משפר את מצב הרוח.
