כל אדם היה רוצה להיות מוקף רק בחברים וברכות, אך בחיים האמיתיים האירועים לא תמיד תואמים לרצונות. לאנשים רבים יש אויבים ורוצים, ושאלה קשה מתעוררת לפניהם - איך בדיוק להתייחס לאויבים שלהם, האם כדאי לנקום בהם, או להפך, האם כדאי לסלוח להם? לסלוח לאויב זו משימה לא קלה עבור רוב האנשים, ובכל זאת תוכלו ללמוד לסלוח גם לאנשים שעשו לכם דברים רעים.
הוראות
שלב 1
ניתן לחלק את הסליחה לארבעה שלבים עיקריים, שעל כל אחד מהם לעבור. בשלב הראשון חזרו אחורה מהמצב שהתרחש, קחו הפסקה והירגעו. בשלב השני, התמודד עם הרצון שלך לנקום או להגיב לאויב - הימנע מעונש. בשלב השלישי, נסו להיפטר מהחוויה השלילית ולחיות אותה מחדש. השלב האחרון הוא הסליחה עצמה. בעיקרון, אתה פשוט מקטין את החשיבות של האירוע שקרה ושוכח את האויב שלך.
שלב 2
עבור אנשים רבים, השלב הראשון הוא הקשה ביותר. לא קל להתנתק ממצב שפוגע בך ומתמרמר עליך - אבל זה אפשרי. קח הפסקה ממישהו שאתה לא אוהב. הפסיקו להעמיס על עצמכם מידע שלילי - פשוט תשכחו מהאירוע הלא נעים ותוסחו ממנו. מצא כוח בצד, להיסחף עם משהו אחר, ליהנות מהחיים.
שלב 3
הימנעות מעונש היא גם קשה - נסו לחבר את רגשותיכם ולשלוט בעצמכם. הבן כי עונש לא יועיל לך או לרצונך הרע - הוא רק משלהב איבה שנמשכת כבר.
שלב 4
חשוב מה יקרה אם תסלח לאדם ותפסיק לדאוג כיצד לנקום בו על העבירה. מצא בעצמך סבלנות וחמלה, תעל את האנרגיה שלך לערוץ חיובי, לא הרסני.
שלב 5
בשלב האחרון, אין צורך בכלל להיות חבר לאויבך. מספיק להרפות מהמצב שקרה בתוכך, להפוך אותו לחשוב בעצמך, לשכוח שהאדם הזה עשה לך משהו רע. הפסיקו לשחזר זיכרונות שליליים בפנים - עליכם גם לזרוק אותם מזיכרונכם.
שלב 6
מקם את האירוע השלילי רחוק ככל האפשר בתוך זיכרונך והפסיק לחשוב עליו במודע. על ידי קבלת החלטה מודעת לסלוח לאדם ולסיים את הסלידה הנראית לעין, אתה מראה את כוחך וכבוד האדם שלך.
